Колко мога / трябва да отслабна с тази диета?
Успехът на ябълков оцет диета зависи много от индивидуалната начална ситуация, храненето по време на диетата и спорта. Ако ядете много нискокалорично и здравословно диета, спортувайте много и засилете метаболизма си с вода от ябълков оцет, можете да отслабнете от два до три килограма за една седмица. В първите няколко дни тялото също изплува вода, което е ясно забележимо на кантара.
Как мога да избегна йойо ефекта с тази диета?
Опасността от йо-йо ефект обикновено е по-малка при ябълковия оцет диета отколкото при радикални моно диети. От една страна, това се дължи на факта, че можете да подредите храненията си индивидуално и разнообразно и не е нужно да гладувате, а от друга страна, можете с удоволствие да спазвате тази диета в продължение на няколко седмици. За да се избегне йо-йо ефект, човек трябва постоянно да промени диетата на здравословна и балансирана диета след диетата. Редовното упражнение помага ефективно да се поддържа желаното тегло.
Медицинска оценка на диетата
Успехът на диетата с ябълков оцет до голяма степен зависи от индивидуалните хранителни навици по време на диетата и допълнителните упражнения. Оцетът задвижва метаболизма и намалява апетита, но не оставя килограмите да отпаднат сами. Ябълковият оцет в основата си е здравословен продукт, който може много добре да поддържа диета.
Съдържа витамини, минерали, микроелементи, фибри и протеини. Оцетната киселина, която съдържа, е особено ефективна за отслабване. Киселината допринася за загуба на тегло, защото стимулира производството на храносмилателни сокове, като по този начин подпомага храносмилането и премахва отпадните продукти и токсини от тялото по-бързо и ефективно.
Освен това оцетната напитка регулира кръв ниво на захар и по този начин намалява страховитото ненаситен глад болки. Някои хора съобщават, че по-специално оцетната напитка предизвиква прилив на енергия сутрин и ви кара да тренирате. Диетата с ябълков оцет не е подходяща за хора с чувствителна стомах, тъй като киселината може да раздразни стомашната лигавица. Особено хора с предишни заболявания в стомашно-чревния тракт, като например стомах язва или хронични възпалителни заболявания на червата трябва да избягват оцетна киселина.
Какви алтернативни диети има при ябълковия оцет?
Ако искате да отслабнете за много кратко време, много хора опитват радикални монодиети. Примери за това са съдържащите въглехидрати картофена диета или оризова диета. По същия начин едностранчивите и ефективни са плодовата диета, зеленчукова диета и добре изпитаните зеле супа диета.
Диетите с богати на протеини шейкове като Yokebe или Almased също стават все по-популярни. Тези диети карат килограмите да падат бързо, но носят висок риск от страшния йойо ефект. Ако някой би искал да отслабне за по-дълъг период от време, подобно на диетата с ябълков оцет, и в допълнение към промяната в диетата, той би искал да спортува, диетите с ниско съдържание на въглехидрати са много популярни.
Човек може да ги подреди гъвкаво или да се придържа към диетичните планове на диетата Glyx, Метод на Логи или диета на Аткинс. Нисковъглехидратните диети могат да се правят дълго време и са подходящи за ежедневието на работното място, тъй като не е нужно да гладувате, както при много други диети. Всички диети трябва да се разглеждат като първата стъпка към трайно здравословна, балансирана диета, така че да можете постоянно да поддържате желаното тегло.
