Силови тренировки и отслабване

Има много митове и слухове за отслабване. Една от тях е например идеята, че можете да отслабнете само чрез спортове за издръжливост и да растете чрез силови тренировки. Затова много хора практикуват само спорт с постоянство и се справят напълно без тренировки с тежести, тъй като биха искали да намалят, а не да увеличават ... Силови тренировки и отслабване

Влизане в силова тренировка | Силови тренировки и отслабване

Влизане в силови тренировки Ако започнете със силови тренировки, не трябва да прекалявате директно, а да започнете с малки тежести и така да опознаете силното си развитие. Едва след като определите нивото си на обучение, трябва да започнете да съставяте план за обучение. С честотата на обучението също трябва да се приближите ... Влизане в силова тренировка | Силови тренировки и отслабване

Брой сетове и повторения | Силови тренировки и отслабване

Брой серии и повторения Сравнявайки спортовете за издръжливост със силовите тренировки по отношение на намаляване на теглото, могат да се направят следните изводи. Силовите тренировки имат тенденция да изграждат мускули, докато тренировките за издръжливост могат да доведат до загуба на мускули, тъй като някои мускули не се използват или почти никога не се използват. Моделите на движение са твърде едностранни в спортовете за издръжливост, за да ... Брой сетове и повторения | Силови тренировки и отслабване

Разтягане

Синоним Мускулно разтягане, разтягане, автоматично разтягане, разтягане Мускулното разтягане е фиксирана, незаменима част от обучението и терапията в състезателни и популярни спортове, както и във физиотерапията. Значението и необходимостта от разтягане зависи от вида спорт, който се практикува, или от съществуващите оплаквания. Спортни учени и физиотерапевти обсъждат прилагането и ефектите на различни ... Разтягане

Защо да се простирам? | Разтягане

Защо да се разтягате? Разтягане за подобряване на мобилността: Според настоящото състояние на науката е доказано, че последователното прилагане на техники на разтягане подобрява дългосрочната мобилност, ако няма анатомично, структурно скъсяване на мускулите. Разширяването на амплитудата на движение извън нормалното ниво е необходимо като предпоставка за някои спортове. Пълното развитие на… Защо да се простирам? | Разтягане

Кога да се простирам? | Разтягане

Разтягане кога? Точното време за програмата за разтягане е в почивните дни, независимо от специфичните за спорта тренировки. Упражненията за разтягане трябва да се извършват като изолирана тренировъчна единица, с изключение на гимнастиката и гимнастическите дисциплини. Преди специфичните за спорта тренировки не трябва да се провежда интензивна програма за разтягане на мускулите за загряване, тя ... Кога да се простирам? | Разтягане

Как да се простирам? | Разтягане

Разтягане как? В техническата литература е описан голям брой методи за удължаване, които имат много прилики, но и много различия. Често за един и същ метод на разтягане се посочват различни параметри на изпълнение, като време на задържане, брой повторения или честота. Трудно е да се сравнят и резултатите от изследването, тъй като те се различават методично в ... Как да се простирам? | Разтягане

Техники за разтягане, основани на доказателства (емпирично доказано лечебно изкуство) | Разтягане

Базирани на доказателства (емпирично доказано лечебно изкуство) техники на разтягане Синоним: Напрежение/отпускане/разтягане (AE), Договор/Отпускане/разтягане (CR): Спецификацията на времената на напрежение/отпускане/разтягане за PIR разтягане съответства на средните данни в литературата. Мускулът, който трябва да се разтегне, се движи с ниска сила в ограничената посока на движение, докато се появи леко усещане за разтягане, последвано от 5-10 ... Техники за разтягане, основани на доказателства (емпирично доказано лечебно изкуство) | Разтягане

Разтегнете какво? | Разтягане

Разтягане какво? За да се установи кои мускулни групи се съкращават, е необходим индивидуален преглед от физиотерапевт или треньор. Изследването включва: Определя се точното местоположение на скъсените мускули, вида на ограничението на движението и възможните причини. Решаващи за избора на упражнения за разтягане, техниката на разтягане и интензивността са ... Разтегнете какво? | Разтягане

Фитнес зала

Определение- Какво е фитнес зала? Разбира се, фитнес залата може да означава нещо различно за всеки човек или трениращ. По принцип обаче това означава възможност за трениране у дома - т.е. независимо от фитнес студио или подобно. В англо-американския свят обаче терминът „гаражна фитнес зала“ е по-често срещан. Докато в много области ... Фитнес зала

Фитнес залата за изграждане на мускули | Фитнес зала

Фитнес залата за изграждане на мускули Както бе споменато в началото, както бюджетът, така и наличното пространство играят решаваща роля в дизайна на фитнес залата. Абсолютно задължително за фитнес залата за изграждане на мускули е стабилната стойка като „център“ на фитнес залата. Той предлага възможността… Фитнес залата за изграждане на мускули | Фитнес зала

Има ли полезни приложения, които мога да използвам, за да тренирам във фитнеса си? | Фитнес зала

Има ли някакви полезни приложения, които мога да използвам, за да тренирам във фитнеса си? Да, вече има много от тези приложения. Въпреки че има смисъл за спортистите по издръжливост по -специално да носят сензор за сърдечен ритъм по време на тренировка, това не е задължително да е от значение за упражненията за чиста сила. С помощта на приложенията… Има ли полезни приложения, които мога да използвам, за да тренирам във фитнеса си? | Фитнес зала