профилактика
Една от основните причини за появата на бурсит на бедрото е прекомерното механично натоварване на съответната става. Поради тази причина трябва да се извърши точен самоанализ на индивидуалния стрес върху ставата бурсит е настъпило. Ако например нов спорт е започнал малко преди възпалението или друга физическа активност може да е причина за възпалението, тези дейности трябва да се избягват или натоварването да се намали.
A физическо изследване от ортопедичен специалист също може да бъде полезно, тъй като той или тя може да измери краката, за да изключи краката с различна дължина като възможна причина. Ето, a работа анализът също може да даде индикация защо е възникнало възпалението на бурсата. Ортопедичният преглед е особено полезен за деца, тъй като нарушенията на опорно-двигателния апарат често могат да се проявят в бурсит trochanterica в млада възраст.
Ако например a физическо изследване разкрива разлика в крак дължина, може да се използва ортоза за отстраняване на проблема и отстраняване на причината за развитието на бурсит trochanterica. Важно е при първите признаци на бурсит засегнатата става да бъде пощадена. Няма лекарствена превенция, която да предотвратява появата на бурсит трохантерика.
Лекарствата могат да облекчат симптомите и да се борят със съществуващо възпаление, но са безполезни като профилактика преди по-нататъшно възпаление, тъй като не лекуват причината за проблема, а само симптомите на заболяването. За да предотвратите бурсит в тазобедрената става, разтягане упражненията са силно препоръчителни. Дори и след излекуване бурсит на тазобедрената става, разтягане упражненията могат да помогнат за стабилизиране на тазобедрена става и по този начин предотвратяват пренапрежението или пренапрежението на бурсата синовиалис.
Лек разтягане упражненията също могат да допълнят физическата терапия на лек бурсит. Във фазата на възпаление обаче те трябва да се извършват само под наблюдението на лекар или физиотерапевт. Особено за бегачите се препоръчва да се направят някои упражнения за разтягане преди тренировка като профилактика.
По-долу са дадени няколко примерни упражнения:
- Упражнение: Изпънете флексорите на тазобедрената става: Застанете изправени в твърда позиция. Сега издърпайте едната пета към задните си части и я задръжте там с равностранната си ръка. Обърнете внимание на стегнатия корем и избутайте таза напред, докато усетите разтягащ стимул.
Задръжте тази позиция за 30 секунди. Сега променете крак. Уверете се, че петата ви не докосва дупето.
- Упражнение: Разтегнете флексорите на тазобедрената става и предната част на бедрата: представете си широка позиция на стъпка.
Подпрете се с двете длани отпред крак и дръжте торса изправен. Не правете кухи гърба. Внимавайте да не завъртате таза.
Сега избутайте таза напред, докато почувствате разтягащ стимул и задръжте позицията за поне 30 секунди. Сега сменете страните.
- Упражнение: Разтегнете седалищните мускули: легнете по гръб. Сгънете десния крак.
С дясната ръка хващате дясното коляно. С лявата ръка хванете дясната подбедрица. Сега издърпайте крака към лявото рамо, така че да почувствате разтягащ стимул.
Внимавайте да не усетите напрежение в коляното. Задръжте тази позиция за 30 секунди. Сега сменете страните.
Всички статии от тази поредица:
