За предотвратяване на първична хипертония (високо кръвно налягане), трябва да се обърне внимание на намаляването рискови фактори. Поведенчески рискови фактори
- Диета
- Хронично преяждане
- Високо съдържание на мазнини диета (животински мазнини) - като кофактор.
- Високо съотношение на наситени мастни киселини
- Висока консумация на захар
- Високо съдържание на мазнини диета (животински мазнини) - като кофактор.
- Консумация на червено месо, т.е. мускулно месо от свинско, говеждо, агнешко, телешко, овнешко, конско, овче, козе.
- Твърде ниска част от сложните въглехидрати
- Диета с ниско съдържание на фибри
- Голям прием на натрий и готварска сол
- Прекомерна консумация на женско биле
- Недостиг на микроелементи (жизненоважни вещества) - вж. Профилактика с микроелементи.
- Хронично преяждане
- Консумация на стимуланти
- кафе - При пациенти на възраст 18-45 години със стадий 1 хипертония, редовен кафе консумацията увеличава риска, че кръв натискът ще продължи да нараства и да изисква притежава; както тежки (> 3 чаши / ден), така и умерени (1-2 чаши / ден) кафе установено е, че консумацията е прогностичен фактор за сърдечно-съдово събитие като инфаркт на миокарда (сърце атака) или апоплексия (удар), независимо от други рискови фактори.
- Алкохол (жена:> 20 g / ден; мъж> 30 g / ден):
- „Препиване“ (висока консумация на алкохолни напитки еднократно):
- Сред младите възрастни, които съобщават за масивна алкохол нередовно потребление, а именно по-малко от веднъж седмично, по време на юношеството: съотношение на коефициентите (ИЛИ) 1.23; 95% доверителен интервал (95-% CI] (1,02; 1,49)
- Интензивен алкохол консумация повече от веднъж седмично: ИЛИ 1.64 (1.22, 2.22)
- алкохол ексцесии през тийнейджърските години и младата зряла възраст: ИЛИ 2.43 (1.13; 5.20)
- Умерената консумация на алкохол може да насърчи хипертония: средно кръвно налягане при
- Непиещите около 109/67 mmHg.
- Умерени поилки 128/79 mmHg
- Тежки поилки 153/82 mmHg
- „Препиване“ (висока консумация на алкохолни напитки еднократно):
- Тютюн (пушене)
- Употреба на наркотици
- Амфетамините (непряк симпатикомиметик) и метамфетамин („Кристален мет“).
- Марихуана (хашиш и марихуана).
- Хипертония, сърцебиене (сърцебиене), тахикардия (сърдечен ритъм твърде бързо:> 100 сърдечни удара / мин); инфаркт на миокарда (сърдечен удар): 4.8 пъти по-висок риск в рамките на един час след употребата на марихуана.
- Смъртността от всички причини (смъртност от всички причини) е значително увеличена с фактор 1.29 (95% доверителен интервал: 1.03-1.61) при участници с хипертония, които са използвали марихуана; предполага се, че това са предимно церебрални инсулти (мозъчен инфаркт) и усложнения от хипертонични кризи.
- кокаин
- Физическа дейност
- Физическа бездействие
- Психо-социална ситуация
- Стрес - стресори в ежедневието (натиск във времето - бързане; твърде кратки почивки на работното място; липса на подкрепа на работното място; липса на социална подкрепа; гняв; страх; тревога; вълнение; шум) натиск за конкурентна ситуация за изпълнение).
- Наднорменото тегло (ИТМ ≥ 25; затлъстяване) - 30% от цялата първична хипертония допринася за затлъстяването! При възрастни систоличен кръв налягането се увеличава с около 10 mmHg за наддаване на тегло от 10 kg (диастолно кръвно налягане се увеличава малко по-малко).
За да се предотврати вторична хипертония, трябва да се обърне внимание на намаляването рискови фактори.Замърсяване на околната среда - интоксикации (отравяния).
- Бисфенол А (BPA), както и бисфенол S (BPS) и бисфенол F (BPF).
- Олово - Увеличение на относителния относителен риск с 19% с всеки 15 μg / g увеличение на оловото (RR 1.19; 95% доверителен интервал 1.01-1.41; p = 0.04); кумулативна олово експозицията, измерена във вертикалната кост на пищяла, е рисков фактор за устойчива на лекарства хипертония Забележка: Потенциален източник на олово може да бъде пиенето вода от оловни тръби.
- кадмий
- Твърди частици (PM2.5) и други замърсители на въздуха (азотен диоксид (NO2))
- Въглероден окис
- Пестициди (органофосфати)
- Талий
- Ефекти на изветряне:
- Екстремна топлина
- Извънредно студено
- Горещо лято
- Тежки зими
Други рискови фактори
- бременност
Превантивни фактори (защитни фактори)
- Развлекателни спортове - колкото по-активен е развлекателният спорт, толкова по-малък е рискът от развитие на хипертония; лица, които участват в повече от 4 часа физическа активност седмично, имат приблизително 15% по-нисък риск от лица, които са физически активни за по-малко от един час
- Лечение на пародонтит (възпаление на зъбното легло и пародонта) може да помогне за намаляване кръв налягане (подобряване на артериалната еластичност).
- Повишена консумация на бета-глюкани (ß-глюкани; полизахариди съставен само от D-гликоза молекули; съдържащи се в клетъчните стени на гъбички и растения, напр овес, ечемик, ръж) се свързва с по-ниско систолно и диастолно кръвно налягане.
Вторична профилактика
- Избягвайте физическа активност на голяма надморска височина (в резултат на хипоксия / липса на кислород в тъканите с преувеличена реакция на кръвното налягане) поради риск от хипертонична криза; се отнася дори за лека хипертония
- Отказ от алкохол: тези, които консумират повече от 6 очила алкохол (12 г чист алкохол на напитка) дневно, може да намали тяхното кръвно налягане чрез ограничаване на техните навици за пиене (систолични -5.5 mmHg, диастолни -4.0 mmHg).