Напрежението е предимно дисфункция на мускулите или мускулните групи. Напрежението обаче може да възникне и в мускулите поради прищипване нерви и чернови. Типичните области за това са преди всичко шия и гърба. Напрежението може сериозно да ограничи свободата на движение в ежедневието. Масажи, топли бани и спорт спомагат за премахване и предотвратяване на напрежението.
Какво е напрежението?
Ползите от масаж включват: насърчаване кръв Тя , релаксиращи мускули, облекчаване болка, и осигуряване на психически отдих. Напрежението се определя като смущения в координация или сътрудничество на мускулите. Това не е кратък спазъм, а дълготраен болка които могат да варират по интензивност. Мускулите на човешкото тяло са двойки антагонисти: това означава, че единият мускул трябва да се разширява наведнъж, за да може другият да се свие. Движението се освобождава, когато двойките мускули изпълняват едно и също действие с обърнати роли. Напрежението се създава от един от двата мускула, усилващи нормалното си базово напрежение, докато другият се отпуска - това състояние трае дълго време и може да бъде болезнено.
Причини
Напрежението възниква по различни причини. Мускулите могат да придобият нездравословно напрежение поради физико-механични причини, но също и от психологически причини. Механичното напрежение е резултат от това, че тялото е било изложено на нездравословна поза. Когато седите, например, често се случва това да накара гърба да стане много напрегнат. Това се дължи на факта, че човек седи по неестествен начин и в резултат позицията на мускулите трябва да се промени. Дължината на тази различна позиция в крайна сметка причинява напрежението. Същото се отнася и за всички други мускулни групи, като например шия в комбинация с прекалено дълга работа на компютъра. Друга физическа причина са неправилно координирани двойки антагонисти. Един мускул от двойката може да е недоразвит, което може да се случи например поради ниско напрежение. В този случай основното натоварване е върху другия мускул на двойката, който съответно се напряга. Стрес е друга причина за напрежение. Когато това се случи, позата на човека се променя, което обикновено не е проблем, тъй като стрес трябва бързо да си отиде. Ако обаче не стане, както често се случва в ежедневния трудов живот, се развива болезнено напрежение. The шия и особено често се засягат раменните мускули.
Болести с този симптом
- Мускулна скованост
- Синдром на изгаряне
- Мускулно разтягане
- Синдром на задушаване
- Скелетна дисплазия
- сколиоза
Кога трябва да отидете на лекар?
Напрежението не изисква посещение на лекар. Често засегнатият човек може да си помогне болка мехлеми, апликации или масажи с червена светлина. Нещата обаче могат да бъдат различни, ако напрежението води до ограничено движение, силна болка или зрителни смущения. В този случай е необходимо медицинско изясняване. Трябва да се установи защо напрежението е причинило такива ефекти. Напрежението също може да бъде спусък за шум в ушите. В този случай има смисъл да се консултирате с физиотерапевт или остеопат. Този човек може да определи мястото на напрежението и ръчно да освободи запушването. В случай на тежки оплаквания, свързани с напрежението, лекарят може да използва локална инжекция за болка, за да гарантира, че не се развива облекчаваща поза. Едностранно стрес на работа или неправилна стойка може олово до хронично напрежение в продължение на много години. В такива случаи може да са необходими посещения при ортопед. Причините за напрежението трябва да бъдат определени и, ако е възможно, да бъдат отстранени. Крак несъответствията в дължината или свързаните с възрастта проблеми с краката, неподходящите мебели или други причиняващи фактори могат да бъдат отстранени от засегнатото лице. Хроничното напрежение може също да показва лош матрак. Ако напрежението болката продължава въпреки всичко мерки, болкотерапия трябва да се има предвид. За това има специални терапевти за болка. Тук страдащите често изпитват лечение със силни обезболяващи. Много от тях всъщност са разработени за напълно различни клинични картини. Дали това е подходящо решение, всеки трябва да прецени сам.
Лечение и терапия
Можете да лекувате напрежението сами с проста ръка акупресура. Щракнете, за да увеличите. Има много различни лечения за напрежение. Първо може да се лекува симптоматично за облекчаване на болката - целта обаче трябва да бъде да се коригира причината, за да се противодейства постоянно на напрежението. За лечение на самото напрежение се препоръчва прилагането на болкоуспокояващ мехлем. Това може да маскира болката, поне за кратко, докато се използва друг метод на лечение. Полезно е също така да вземете топъл душ или да посетите сауната, за да поддържате напрегнатия мускул топъл. Това облекчава болката от напрежението след известно време. В случай на чисто физически причини, физиотерапия се препоръчва. Това може да помогне, особено ако двойката антагонисти се е развила нещастно. масаж, гимнастика или плуване упражненията могат да се използват за насочване към по-слабите мускули. По този начин те облекчават напрегнатите мускули и гарантират, че натоварването се разпределя по-равномерно. Отдих методи като йога упражнения или шиацу помагат за намаляване на психологическия стрес. Това може да облекчи напрежението в дългосрочен план.
Прогноза и прогноза
Напрежението може да бъде остро или хронично. Това може да причини различни вторични оплаквания. Прогнозата за отделен случай на напрежение зависи от тях и от причините. Много напрежение причинени от стрес могат да бъдат облекчени чрез повече упражнения и целенасочени спортни упражнения. Съвременният ни живот съдържа много фактори на стреса. Много хора са заети с часове с едностранна работа в неестествени пози. Много граждани взимат със себе си проблеми и притеснения в съня си. Следователно постоянното и хронично напрежение е нарастващ проблем в здраве грижа. Индуцирано напрежение виене на свят, врата, гърба или главоболие предизвикано от напрежение може да се лекува с червена светлина, физиотерапевтични упражнения, отдих терапии и болка мехлеми. Напрежението в краката може да се подобри с магнезий или почивка. По-важно е обаче да се идентифицира и премахне причината за напрежението, отколкото да се преборим със симптомите. Ергономичните офис мебели могат да бъдат полезни. Ако напрежението се дължи на дегенеративни промени в скелета, прогнозата е по-лоша. Напрежение, произтичащо от болестта на Паркинсон също има тенденция да има лоша прогноза. Те обикновено се развиват по-нататък в двигателни нарушения и ограничения в движението.
Предотвратяване
За да се предотврати напрежението, трябва да се внимава да се осигури цялостна здравословна работна среда. Ергономично оформен стол и редовни упражнения за релаксация по време на работа трябва да бъдат основни изисквания. Съзнателното обучение на използваните мускулни групи също е полезно. Укрепвайки ги предварително, напрежението не може да се развие на първо място и вие оставате здрави.
Това можете да направите сами
Редица домашни средства намлява мерки помощ при напрежение. Лекото напрежение в областта на врата и раменете обикновено може да бъде облекчено чрез топлина и релаксация. Ефективни са например горещи вода бутилки и възглавници с черешови костилки, но също така и електрически нагревателни подложки и инфрачервени лампи. Популяризира горещ душ или релаксираща вана кръв Тя и разхлабва мускулите. Масажите имат същия ефект и могат да се прилагат с лавандула олио или маслинови капки, наред с други неща, за по-добър ефект. Други домашни средства за напрежение включват противовъзпалително джинджифил, ечемичена трева и болкоуспокояващи мента. Съществуват и някои ефективни лечебни билки като ментол, арника, розмарин or камфор. Придружаващо това, напрегнатата област може да се разтрие с топло зехтин или ябълка ябълков оцет. В дългосрочен план напрежението може да бъде намалено чрез спорт и разтягане упражнения. Тези, които седят много, винаги трябва да включват разходките в ежедневието си, а също така да се изправят по начин, който е лесен отзад. Освен това трябва да се премахнат възможните причини за напрежение. Офисният стол, подходящ за гръб, например може да намали рамото, свързано с позата и болки във врата. Стресът, свързан със стреса, може да бъде премахнат чрез релаксация. Ако тези мерки нямат желания ефект, препоръчва се посещение при лекар за допълнително изясняване.
