Медицинска оценка на интервалното гладуване
Интервал постене е диетичен метод, който има своето основание. В сравнение с много други диета тук не трябва да има радикално ограничение на калориите. Ако изобщо това намаление се извършва само за определен брой часове.
По-специално методът 16: 8 следователно е значима опция за хората, които се затрудняват да провеждат диети. Фактът, че хората могат да се хранят нормално в продължение на 8 часа на ден, означава, че има много по-малко пристъпи на жаден апетит и проблеми с дисциплината. Интервалът скосен може да бъде неблагоприятен за хората, които се хранят сравнително нездравословно, там тези хранителни навици чрез интервала, скосен не се променят, а само ограничават във времето.
Следователно трябва да се препоръчва интервал скосен, особено за хора, които искат да се хранят с удоволствие и много - но не почти изключително нездравословно - и да отслабнат контролирано, като ограничат приема на храна с времева рамка в количеството. Хората, които се хранят предимно нездравословно - по този начин богати на мазнини и въглехидрати -, би трябвало да се стремят по-скоро към диета, чиято цел е да промени принципно храненето. Със здрави хора нищо не говори срещу интервал, скосен, стига човек да обръща внимание на достатъчно количество течност. Интервалът скосен трябва - ако целта е намаляване на теглото - да се комбинира като всички други Diätformen също с редовни тренировки за физическо постоянство. Те биха искали да информират за допълнителни Diätformen с удоволствие, за да намерят подходящия за себе си?
Каква е алтернативата на интервалното гладуване?
Интервалът скосен може да се разглежда и като диета и като дългосрочна подхранваща форма. Ако някой разглежда интервала, скосен като диета, която има за цел намаляване на теглото, има много алтернативи. Целта на всички диети е намаляването на дневния прием на калории, така че да се развие калориен дефицит - по този начин разлика между приема на калории и консумацията на калории.
Следователно те се наричат още редукционни диети. Само чрез поддържане на дневен калориен дефицит може да се постигне намаляване на теглото. Единствената истинска разлика между многото различни диети е начинът, по който се постига дневният калориен дефицит.
Примери за определени диети са например диетата с ниско съдържание на въглехидрати, при която са малко въглехидрати колкото е възможно се консумират, диетата с ниско съдържание на мазнини, при които се избягват мазнини, формулирани диети, при които определени ястия се заменят с готови за пиене напитки или хранителен прах и приемът на калории по този начин е ограничен, или диетата FDH („изяжте половината от всичко“), при която само половината от всичко трябва да се изяде. Други диетични концепции, като Weightwatchers, също имат за основна цел намаляване на калориите. Те обаче осигуряват допълнителна подкрепа чрез специфични точкови системи, ръководства за пазаруване и обмен на групи, за да улеснят диетата. Средиземноморската диета е една от хранителните форми, която разпространява трайна промяна в диетата. Предимството на такива диети е, че рискът от йойо ефект след постоянна промяна в диетата е значително по-нисък, отколкото при обикновените редуциращи диети. Коя Di? T форма е правилна, зависи в крайна сметка от собствените хранителни навици, Essverhalten и собствената дисциплина.
Всички статии от тази поредица:
