Как стоят нещата у дома? | Интервалното гладуване - колко ефективно е всъщност?

Как стоят нещата у дома?

Първо трябва да решите за един от интервалите постене методи. Като цяло методът 16: 8 изглежда е методът, който е най-лесно да се интегрира в ежедневието и да се поддържа. Ако някой се реши за вариант, трябва да предостави вид график.

С 16: 8-постене така трябва да се планира кога може да се приеме първото и последното хранене. С 5: 2-постене трябва да се определят двата гладни дни. Най-добрият държи цялото в писмен вид.

С метода 5: 2 той предлага себе си в допълнение да помисли за това, кои закуски човек би искал да си вземе в скосяващите дни за себе си. Най-добре е да имате основните съставки у дома. Тъй като направо в началото на интервала скосяване може да е тежко да се налага да ходите само да пазарувате с празно стомах.

Също така с метода 16: 8 не може да навреди да се занимавате с темата здравословно и балансирано хранене и да изберете може би някои подходящи предписания. Освен това винаги трябва да се уверите, че пиете достатъчно течности - поне 2 литра на ден. Ако започне интервално гладуване, за да се постигне намаляване на теглото, е добре да документирате първоначалното тегло.

Често е полезно и допълнителното измерване и записване на обиколката на бедрата. Важно е да не се претегляте ежедневно след началото на интервалното гладуване. Теглото на тялото е подложено на значителни дневни колебания, така че често може да бъде разочароващо да се претегляте често. Добра идея е да се претеглите в определен ден от седмицата. Ако е възможно при същите условия, за предпочитане сутрин след ходене до тоалетната и преди първото хранене.

Колко време човек трябва да пости за интервали?

Интервалното гладуване е една от диетите, но - за разлика от много други форми на диета - също е трайно подходящ за ежедневието. Следователно се счита и за значима трайна подхранваща форма. По-специално методът 16: 8 може да бъде трайно пригоден за ежедневието. Следователно няма ограничение във времето за интервал, скосен. По този начин хората, които започват с интервала, скосен, могат да решат дали искат да интегрират или отново да прекратят трайно скосеното в ежедневието си, ако е постигната желаната цел за тегло.