Колко мога да отслабна с интервал на гладно?
Няма указания за това колко може или трябва да се премахне с интервал постене. Това зависи най-вече от първоначалното тегло. Хората със силно преобладаване обикновено отслабват по-бързо в началото на диета отколкото хората, които носят само няколко килограма твърде много върху баланс.
С интервала, скосен в допълнение, не се дава подхранващо преобразуване, така че видът на храненето да е толкова променлив по време на хранене, че за него не могат да се правят сравними данни, колко тегло може да се намали от този вид Diät. Освен това ежедневното движение играе решаваща роля за намаляване на теглото. Колко може да се намали с помощта на интервално скосяване, зависи по този начин от първоначалното тегло, от вида на храненето и от физическата активност и е индивидуално много различно.
Странични ефекти от интервалното гладуване
Направо през първите дни от интервалното скосяване може да го превърне в тялото по време на фазите на скосяване в световъртеж и умора идвам. Също така може да настъпи намален капацитет на физическо натоварване, главоболие, повишено усещане за студ, както и нарушения на концентрацията и огнища на пот. От друга страна, много хора, които са започнали със скосен интервал, съобщават за повишена ефективност и способност за концентрация след няколко дни.
По принцип човек трябва да държи в задната част на глава че тялото може да е малко по-малко ефективно с варианти като метода 5: 2 в дните на скосяване. Разберете как можете да подобрите концентрацията си чрез тренировка за концентрация тук: Обучение за концентрация - По-добра концентрация чрез умствени игри? Промяна в диета - и това е интервал постене в по-широк смисъл - може да има различни ефекти върху тялото. Всяко тяло реагира по различен начин на променения прием на храна. Толкова по-лек диария може да бъде възможен симптом в началото на интервала, скосен.
По същия начин обаче може да се стигне и до леки запушвания. Като цяло обаче тези оплаквания обикновено не са причина за безпокойство. След кратко време на аклиматизация метаболизмът трябваше да се изравни и оплакванията да изчезнат.
Ако случаят не е такъв, може да е препоръчително да обсъдите симптомите с лекар. Тялото реагира на различни промени в начина на живот с главоболие. Промяна в диета също може да причини главоболие. По този начин могат да се получат направо в първите дни от интервала фаска. Те обаче би трябвало да изчезнат - ако се обърне внимание на балансирано хранене и по-специално също достатъчно количество пиене - отново.
Всички статии от тази поредица:
