За да можете да се справяте с ежедневните задачи, е важно да можете да надграждате концентрация. В този процес фокусът се поставя върху задачата, която трябва да бъде усвоена, и разрушаващите фактори се блокират. В случай на бедни концентрация, този фокус не е възможен, което води до разсейване от първоначално планираното.
Какво е концентрация?
Концентрация е от съществено значение за изпълнението на голямо разнообразие от задачи или дейности. Терминът концентрация идва от психологията и се отнася в най-широкия смисъл към насочването на вниманието към определено действие, дейност или цел. Това управление се извършва чрез фокусиране върху това, което трябва да се постигне. В този контекст фокусът означава единственото внимание към дадена дейност, която трябва да се извърши за определен период от време. Пречещите шумове, лица или движения са избледнели до известна степен, за да могат да извършат съвестно действието. Думата концентрация идва от латински koncentra, което в превод означава „заедно към центъра“. Терминът поставя целта на дейността във фокус (концентрация). С течение на времето концентрацията отслабва, увеличавайки склонността към насочени действия към грешки. Изисква умствени усилия и води до умора след продължителна поддръжка. Концентрацията може да бъде измерена с помощта на различни мисловни задачи и стрес тестове. За много хора а липса на концентрация води до забавяне в изпълнението на действия и задачи и може да бъде стресиращо в дългосрочен план. Концентрацията се влияе от емоционални фактори, физически състояние и условията на околната среда. Но храненето може да има ефект и върху концентрацията. Тези фактори взаимодействат помежду си. Съответно концентрацията не е постоянна, а варира в зависимост от физическото и психическото състояние и формата на деня.
Функция и задача
Концентрацията е от съществено значение за изпълнението на голямо разнообразие от задачи или дейности. Ако човек не е в състояние да се концентрира, това може да бъде опасно в зависимост от ситуацията. Добър пример е шофирането на кола. Това е процес и начин на действие, които бързо се автоматизират. Той работи автоматично, тъй като необходимите процеси се интернализират чрез редовно шофиране. Поради това се случва по-често от средното, че концентрацията намалява по време на шофиране, тъй като не е необходима активно в много ситуации. Рефлексите стават привични и човекът действа, без да се налага да мисли за това. Ако обаче възникнат внезапни, неизвестни ситуации в пътното движение, концентрацията върху собствените действия е важна, за да може да се реагира по съответния начин. Увеличената продължителност на вниманието също подобрява представянето. В училище и на работа концентрацията е важна, за да може да се разберат трудни проблеми. Ако човек е разсеян, съдържанието може да бъде съхранявано и задържано само с трудност или изобщо не. По този начин обработката на ежедневна информация винаги изисква определена концентрация. Това важи по-специално за предметните области, които са извън нормално извършваните дейности. Следователно вниманието и концентрацията попадат предимно под защитните механизми, но от друга страна те са и съвместно отговорни обучение способност. Например, висок коефициент на интелигентност и надареност не са достатъчни, за да могат децата да постигнат добра квалификация за напускане на училище. Концентрацията върху поставените задачи, заедно с мотивацията, представлява важен стълб на обучение. Концентрацията се насърчава от омега-3 мастни киселини намлява витамин Б. Спорт, кратки фази на дневен сън, както и медитация или други упражнения за концентрация също имат положителен ефект.
Болести и неразположения
Нарушенията на концентрацията са предимно описание на симптом. A липса на концентрация не е заболяване само по себе си, но в повечето случаи съпътстващо други заболявания или заболявания. В този контекст, лоша концентрация се отнася до липсата на способност да се съсредоточи върху дадена дейност, която да се изпълнява за определен период от време. Засегнатите лица не са в състояние да блокират други стимули. Причините могат да бъдат различни. Често a липса на концентрация е само краткотрайно явление, причинено например от липсата на сън. Но фактори на стреса или разсейването от външни условия също може да влоши концентрацията. В много случаи претоварването също води до загуба на концентрация. Хората са способни да усвояват нови неща само за определен период от време. След това той се нуждае от период на почивка, за да обработи усвоеното. След като капацитетът и количеството на това се изразходват, концентрацията отслабва. Невнимание и умора са често резултат. Други причини могат да бъдат липса на упражнения, недостатъчно кислород снабдяване или недохранване. В зависимост от интензивността, алергиите могат да имат и съответния ефект. Използването на законно или незаконно наркотици често намалява и способността за концентрация. По същия начин лошата концентрация може да е резултат от странични ефекти на лекарства или химиотерапия. Друга възможност е психично заболяване , като синдром на изгаряне or депресия. Освен това има редица физически заболявания, които също са свързани с нарушение в концентрацията. Те включват анорексия, което от своя страна взаимодейства с недохранване, и хипертиреоидизъм, Това може оловонапример до бързо разграждане на различни вещества, които са необходими за концентрация. При възрастни хора, бедни кръв Тя в мозък може да бъде спусък. Но Алцхаймер намлява деменция носят и нарушения на концентрацията като страничен ефект. По време на менопауза, жените могат да изпитат загуба на внимание по хормонални причини. При децата, от друга страна, причината може да е ADHD or дислексия. Лекарят ще използва кръв, тестове за слух и зрение, по-специално за поставяне на диагноза. Но може да се използва и ЕЕГ.
