Колко мога да отслабна с тази диета?
Диетата на Аткинс теоретично ви позволява да отслабнете, колкото искате. Поставяте си цел, желаното тегло и следвате диета фази, докато достигнете желаното тегло. След това трябва да се придържате към фаза 4 на диетата на Аткинс постоянно, за да поддържате желаното тегло. Например можете да отслабнете с 5 или 15 килограма. В зависимост от целта фази 2 и 3 се провеждат за различен период от време.
Странични ефекти от диетата
Основен страничен ефект на диетата на Аткинс е отчетливият лош дъх. Кетогенната диета причинява издишване на кетонното тяло ацетон през уста. Особено в началото на диета много хора страдат от главоболие, умора, световъртеж, мускули спазми намлява запек.
Тези симптоми могат да се появят и по време на диетата, а след това като симптоми на дефицит. Научете повече по темата: Ketogenic диета - Какво е наистина добро за теб? В дългосрочен план мазната диета с високо съдържание на протеини може да увреди бъбреците и костния метаболизъм.
Бъбрек камъните могат да бъдат симптом на увреждане на бъбреците. Освен това високото съдържание на мазнини в този тип диета значително увеличава сърдечно-съдовия риск от заболявания като сърце атака, периферна артериална оклузивна болест (PAD) и удар. Диарията може да възникне при всяка промяна в диетата, но е доста рядка при диетата на Аткинс.
Засегнатите често страдат от запек. Въглехидрати карат водата да попадне в двоеточие и изпражненията да станат по-течни. С диетата на Аткинс едва ли някоя въглехидрати се абсорбират с храна, така че изпражненията стават по-твърди.
Поради това е много важно да поставите на масата колкото се може повече от позволените влакна. Диетичните фибри ефективно стимулират храносмилането. Диетата на Аткинс е кетогенна форма на хранене, при която тялото произвежда така наречените кетонни тела.
Едно от тези кетонни тела е ацетонът, миризливо вещество, известно например от лакочистителя. Хора на a ketogenic диета дишайте кетонни тела като ацетон. Ацетон-индуцираният лош дъх е често срещан страничен ефект от диетата на Аткинс и се причинява от ketogenic диета.
Какви са рисковете?
Диетата на Аткинс увеличава сърдечно-съдовия риск поради високото съдържание на мазнини. Това означава, че има по-голям шанс да страдате a сърце атака, удар или периферна артериална оклузивна болест (PAD). Диабетици, които приемат лекарството метформин са изложени на риск от опасност ацидоза.
Както кетогенната диета на диетата на Аткинс, така и диабет лекарството насърчава развитието на киселинно метаболитно състояние. The ацидоза от кръв може да бъде животозастрашаващо. Освен това могат да се появят и симптоми на дефицит.
Това означава, че в случай на постоянна промяна в диетата трябва да се внимава за снабдяване на организма с необходимото витамини, хранителни вещества и микроелементи. Хората, които вече са се разболели или приемат лекарства, винаги трябва да говорят с лекаря си, преди да започнат диета, за да проверят дали диетата е подходяща за тях. Ако сте на диета в продължение на няколко месеца, трябва, здравословно или не, да имате кръв броене, взето от време на време, за да проверите кръвните си нива.
