Как мога да избегна йо-йо ефекта с тази диета?
По принцип, диетата на Аткинс е една от малкото диети, които предотвратяват йойо ефект. Поради ясно структурираната фазова програма на диетата на Аткинс, приемът на въглехидрати само бавно се увеличава и след това отново се намалява при натрупване на тегло. Йойо ефект често се появява, когато изведнъж започнете да ядете „нормално“ или много „щедро“ отново след радикал диета. Диетата на Аткинс разбира фаза 4 като постоянна форма на хранене. Това означава, че метаболизмът се адаптира по време на диета и не преминава към слаб пламък и не съхранява мазнини след приключване на диета, както е при повечето други диети.
Каква е цената на диетата на Аткинс?
Аткинс диета е диета с високо съдържание на мазнини и протеини, при която месо и риба се ядат в големи количества. Тук си струва да си купите добро местно месо и висококачествена риба и морски дарове. Диетата на Аткинс препоръчва и ценни масла като кокосово или авокадово масло, които са по-скъпи от евтиното рапично или слънчогледово масло.
За нисковъглехидратните зеленчуци можете да изберете пресни сезонни зеленчуци и замразени зеленчуци. Евтините продукти за удобство обаче са табу. Като цяло разходите за диетата на Аткинс са по-високи от тези на много други диети. Особено при животинските продукти трябва да сте сигурни, че купувате висококачествени продукти. Независимо от това, цената на храната варира от човек на човек, тъй като не всеки яде пресни морски дарове всеки ден.
Възможно ли е да се яде вегетарианска храна по време на диетата на Аткинс?
Наистина е възможно диетата на Аткинс да бъде вегетарианска или дори веганска. Това обаче е много трудно! Соевите продукти могат да се използват като източник на протеини и могат да се ядат много ядки и семена.
Кокосовото масло и зехтинът са растителни мазнини, които са еднакво подходящи за вегетарианците. Ово-лакто вегетарианците могат също да ядат яйца, масло, сирене, сметана и други млечни продукти с високо съдържание на мазнини. Ако искате да спазвате диетата на Аткинс като вегетарианец, трябва предварително да се информирате и да донесете подходящи вегетариански източници на протеин на масата.
Съвместима ли е диетата на Аткинс с алкохола?
През първите две седмици от диетата на Аткинс, въвеждащата диета, алкохолът е строго забранен и не трябва да се консумира. След първата фаза може да се пие алкохол, стига алкохолът да не спира загубата на тегло. Ако се пие алкохол, той трябва да се пие само в определени случаи и в малки количества.
При избора на алкохол, количеството на въглехидрати трябва да се разглежда съгласно принципа на Аткинс. Това означава, че чаша сухо червено вино понякога е съвместима с диетата. С бира, леки сортове с ниско съдържание въглехидрати трябва да се предпочита. Смесените напитки като високоустойчиви видове алкохол с безалкохолни напитки като кола (напр. Водка-кола) или бирени смеси трябва да се избягват напълно.
