Разтягане
При синдром на тибиалния ръб, напрегната мускулатура на долната част крак е намерен. Въпреки че мускулът е увеличен, той може да загуби напрежение разтягане упражнения. Разтягане чрез вътрешно и външно въртене Долната крак мускулите са опънати в посока, обратна на завъртаната навътре глезен (наклонения).
Във външната ротационна позиция на крака стъпалото е напрегнато, а във вътрешната ротационна позиция е опънато. Задръжте удължението за по-дълъг период от време поне 20 секунди. The разтягане може да се направи във всички позиции.
Добра позиция е стойката, където сте я поставили крак На. Това стои на пръсти. Сега натиснете вашия глезен далеч от теб.
За да извършите вътрешна ротация на крака, завъртете глезен ставата напред / странично. След като задържите разтягането известно време, сменете крака. Важно е да направите упражнения за разтягане редовно.
Правете упражненията ежедневно и отделете няколко минути, за да ги направите. Особено когато работите по време на ходене или изправяне, упражнения за разтягане преди и след може да се направи в свободно време. Физиотерапевтични упражнения на глезенната става Физиотерапевтични упражнения на глезенната става
лента
В много случаи залепването може да се окаже ефективен метод за лечение. Той поддържа мускулите и глезенна става и му придава стабилност по време на спортни занимания. Лентата може да бъде индивидуално съобразена с пациента и залепена.
Положителният ефект обаче не може да бъде гарантиран и следователно винаги трябва да се използва само в подкрепа на други мерки. Като изолирано лечение на синдрома на тибиалния ръб, само залепването не трябва да се разчита. Въпреки това, много спортисти съобщават за безопасно чувство в глезенна става.
Лентата може да се прилага по такъв начин, че неправилни движения като вътрешното въртене на крака (наклонения) се намаляват, като по този начин се облекчава мускулатурата. Лепящите превръзки трябва да се прилагат от обучен специалист, като ортопед или физиотерапевт.
