Мускулен дисбаланс в коляното | Мускулен дисбаланс

Мускулен дисбаланс в коляното

Навсякъде, където има мускули, също може да възникне дисбаланс. За да могат мускулите да произвеждат движение, те се придвижват ставите. Ако мускулното напрежение е в дисбаланс, както е обяснено по -горе, те могат да причинят проблеми в ставата поради неравномерното напрежение.

По -долу са дадени примери за мускулен дисбаланс в коляното, бедрата, гърба, раменете и бебето. Типично мускулен дисбаланс засягащи коляното например са коляното на бегача, при която мускулите на външната стегнат се скъсяват поради слаби мускули на седалището и причиняват болезнено издърпване от външната страна на коляното, или коляното на джъмпера, при което мускулите на предните бедра се скъсяват поради претоварване (обикновено в спорта) и издърпват долната предна част на коляното. Тук скъсените мускули трябва да се разтегнат след загряване и да се тренират твърде слаби мускули. В допълнение, последователностите на движенията трябва да бъдат коригирани, за да се избегне повторение.

Мускулен дисбаланс в тазобедрената става

Класически мускулен дисбаланс в областта на тазобедрената зона например са знакът Тренделенбург и бедрото на Дюшен (кръстени на откривателите) .Те са известни клинични картини или патологични модели на движение, които се появяват, когато задържащите мускули на таза не са достатъчно развити. При сухожилията на Тренделенбург например тазът винаги потъва в противоположната страна при ходене, защото мускулите просто не могат да го задържат. При подколенните сухожилия на Дюшен горната част на тялото се накланя настрани, което често се наблюдава при пациенти, страдащи от бедрото артроза.

И в двата случая тазобедрените абдуктори, т.е. мускулите, които отвличат крак в тазобедрена става, трябва да бъдат обучени. Едно упражнение, което може лесно да се изпълнява навсякъде, е бавно да разгънете бедрото и да го приближите, докато стоите. За да направите това, застанете изправени, ръцете ви могат да се държат за облегалката на стол, ако е необходимо.

Стоящият крак е леко огънат. Другият крак сега е леко обърнат навън и се разпространява отстрани и назад. Бавно го върнете към средата, без да го оставяте.

И двете страни се редуват последователно три пъти-10-15 пъти. Това тренира мускулатурата в сила-издръжливоста площ, която е необходима за ежедневните изисквания. Също така изпълнението на училище за походка е полезно.