Как можете да избегнете йо-йо ефект?
Йо-йо ефектът може да се избегне с помощта на диета като преход към дългосрочно балансирано и здравословно хранене. Разклащанията трябва бавно да се намаляват след диета и заменени със здравословни ястия.
Какви алтернативи има?
Отслабване с протеин на прах е добро начало за дългосрочно здравословно диета, тъй като не гладувате напълно. Ако искате да отслабнете по-бързо, защото наближава лятната ваканция или се провежда голямо събитие, често се приемат по-радикални диети, като например Турбо диета с протеин на прах или моно диети, като плодовете или зеленчукова диета, Така че зеле супена диета или диетата с ябълков оцет помага за бързо отслабване.
Голям недостатък на тези моно и радикални диети обаче е страшният йойо ефект, който често следва след края на диетата. Друга добра алтернатива на отслабване с протеин на прах в дългосрочен план е нисковъглехидратна диета, при която въглехидрати в диетата се заменят с протеини, зеленчуци и други доставчици на хранителни вещества. И двете диети се основават на мускулния и мастно-враждебния ефект на протеини.
За да се запази желаното тегло в дългосрочен план, всяка диета изисква бавен преход към балансирана диета след края на диетата. Бавният преход тук означава, че всеки ден калории трябва да се увеличава бавно, за да се предотврати йо-йо ефект. Но дори и тогава може да се очаква повишаване на теглото, ако метаболизмът е бил „изключен“ от по-продължителна диета и след това отново се храни нормално.
Колко струва отслабването с протеин на прах?
На 500 г консервен протеин на прах можете да похарчите средно между 5-30 евро в аптеките, аптеките и в интернет. Това означава, че такъв калай издържа около месец. Важно е да обърнете внимание на съставките и да избягвате ненужното съдържание на захар. Някои витамини и други хранителни вещества се добавят към праха и можете да изберете видовете протеини на прах според вкус.
Критика към диетата
Човек трябва да се увери, че освен да пие протеинови напитки, се храни здравословно, балансирано, с ниско съдържание на мазнини и калории. В противен случай допълнителните шейкове ще доведат до наддаване на тегло, а не до загуба. Освен това е особено важно да купите подходящия протеин на прах за тази диета, тъй като те съдържат различни количества захар. За максимален успех при отслабване, протеиновият прах за тази диета трябва да съдържа много протеини и много малко въглехидрати.
Медицинска оценка
Отслабване с протеин на прах е основно здравословен и ефективен метод за отслабване. Протеини са съществена част от балансираната диета, тъй като предотвратяват разграждането на собствения протеин на тялото, мускулите и в същото време насърчават разграждането на захарта от мастните накладки. Предпоставката този ефект да работи най-добре е протеинът и въглехидрати се абсорбират почти отделно.
Следователно, помага на тялото да отслабне ефективно, ако основното хранене се замени с нискокалорично протеинов шейк над 1 - 2 седмици. С протеиновия прах обаче трябва да сте много селективни, за да намерите правилния продукт. Често в праха има много захар, което прави напитката по-малко ефективна.
Ако използвате ниско съдържание на захар и нискокалоричен протеин на прах, тази диета е чудесен начин да постигнете желаното тегло. С нежен преход към балансиран начин на живот със спорт и добро хранене, най-накрая можете успешно да поддържате желаното тегло.
