Упражнения с Blackroll | Упражнения за болестта на Осгуд Шлатер

Упражнения с Blackroll

- Черен списък е фасциална ролка, може да се използва за обучение у дома, както и за терапия на болестта на Осгуд Шлатер и е предназначена за разхлабване, разтягане и мобилизиране на съединителната тъкан около мускулите. Това също насърчава кръв циркулация. Това може да подпомогне лечебния процес.

1) Quadriceps разтягане в легнало положение Едно упражнение, което е подходящо за лечение на болестта на Осгуд Шлатер, е четириглавия разтягане в легнало положение. Тук пациентът лежи в легнало положение (ръка опора / дъска или висока опора) на фасциалната ролка (черен списък), така че ролката да лежи под слабините. Сега той се търкаля напред с помощта на ръцете си, така че ролката да се търкаля по неговата стегнат до коляното му.

Упражнението може да бъде затруднено чрез огъване на здравите крак и го поставя отстрани, така че само кракът, който ще се третира, да остане на ролката. 2) масаж в странично положение Друго упражнение, което може да бъде ефективно за болестта на Осгуд Шлатер, е масажът с преобръщане в странично положение. Пациентът е в ръка опора / план позиция на неговата страна, валякът спира в непосредствена близост до бедрото. Избутвайки тялото нагоре, ролката се търкаля по протежение на крак към коляното и може да лекува предната странична стегнат мускули.

Ексцентрично обучение

Ексцентрично обучение в комбинация с разтягане упражнения е ефективно средство за обучение при болестта на Осгуд Шлатер. Ексцентричната мускулна работа се отнася до работата, която мускулът извършва, тъй като бавно става дълъг под товар. Концентрирана е работата, която върши по време на процеса на съкращаване.

Ексцентричността, т.е. контролирано удължаване, е координиращо взискателна форма на работа, но е ефективна форма на обучение при болестта на Осгуд Шлатер, когато възпалението вече е отшумело. Има специални машини, които са специализирани в ексцентрично обучение. Във всекидневната терапия ексцентричността може да бъде тренирана чрез терапевтични упражнения, например PNF (Проприоцептивно невромускулно улесняване). Във всекидневния живот пациентът може да тренира ексцентричност, като се опитва умишлено да позволи връщането на упражнението да се извършва бавно и контролирано, напр. крак Натиснете.