Страх от летене е фобия от летене. Това е психично заболяване това е доста често. Засегнатите хора могат да имат паническа атака само при вида на самолет и влизането в летището е почти невъзможно. Ако полетът е неизбежен, пациентите показват всякакви симптоми, загуба на контрол над собственото си тяло и паническа атака са само някои от тях. По този начин има многобройни притежава опции, които да ви помогнат да се страхувате от летене под контрол.
Откъде идва страхът от летене
Къде точно страхът от летене идва от не е научно проучен. Може да има различни причини, като предупреждение за неизвестното. Друга причина за страх от летене ще бъде на милостта на другите; засегнатите хора знаят, че не могат да се намесят в извънредна ситуация. Турбуленцията по време на полет е нещо, което тези хора изобщо не могат да понасят и не могат да издържат, когато височината спадне драстично. Така че страх от летене винаги се усеща, когато човекът седи в самолет и знае, че дори в извънредни ситуации нищо не може да се направи. Засегнатите хора много бързо осъзнават, че самолетна катастрофа обикновено е фатална. Страх от летене може да произтича и от психологическа преднатовареност, особено страхът от височини е типична характеристика. Често малки стъпки са достатъчни, за да се освободите от страха от летене.
Изборът на седалка прави разликата
Няма такова нещо като безопасна седалка с гаранция за оцеляване. Но за хората със страх от летене аварийният изход е особено важен. Така че седалката трябва да бъде или директно на аварийния изход, или поне на петте реда пред него. Седалките по пътеката, в предната част на самолета, също са идеални. Това позволява на засегнатите да се успокоят поне малко, тъй като в случай на пожар или кацане аварийният изход е наблизо. При този сценарий всяка секунда е от значение, останалите пътници не винаги следват инструкциите на полетния персонал. Така че не трябва да има препятствия, преграждащи пътя към аварийния изход.
Ден на заминаване: избягвайте стреса и суетата.
В деня на заминаване, стрес и забързаното трябва да се избягва, доколкото е възможно. Дори дни преди това стрес нивото се повишава при засегнатите. Те просто имат чувството, че се насочват към голямо бедствие. Така че хората не трябва да се правят допълнително стрес и забързано. Пътуването трябва да бъде планирано прецизно, а денят на заминаване не бива да се затруднява още повече от поръчки в последния момент. По-скоро куфарите трябва да бъдат опаковани навреме и всички необходими прибори трябва да са готови предварително. Засегнатите трябва да преминат през пътуването в главите си, защото е успокояващо чувството да имате всичко на място. Пътуването до летището също не трябва непременно да се извършва с обществен транспорт; хората със страх от летене при никакви обстоятелства не трябва да бъдат изложени на стресови пътни ситуации. Тук таксито би имало много повече смисъл. Страхът от летене не трябва да се отрича или да се бори, но нервността е напълно добре. Наличието на смелост, докато се чувствате тревожни, само увеличава нервността и насърчава безпокойството.
Вземете транквиланти само при спешни случаи
Успокоителните са само нещо за спешни случаи, има и други отдих упражнения. Ако мускулите са отпуснати, чувството на безпокойство също отшумява. Разсейването също е добро средство за защита. Добра книга, релаксираща музика или забавни разговори с полетния съсед помагат. кафе и алкохолните напитки не са правилният избор, тъй като само допълнително стресират и без това стресирания организъм. Чай или все още вода е по-добре. Чувството за глад също не трябва да възниква, преди или по време на пътуването апетитът трябва да бъде задоволен. алкохол и лекарствата не са подходящото средство за борба със страха от летене. Страхът се бори повърхностно, но остава.
Упражнения за дишане и релаксация
Дишане намлява отдих упражненията също могат да помогнат. Комбинация от дихателни упражнения и мускул отдих са отлично средство, което може да се използва навсякъде. За целта поставете двете ръце върху корема и едновременно дръпнете раменете нагоре. Тази поза трябва да се задържи за около десет секунди. След това издишайте и спуснете отново раменете. Това упражнение трябва да се повтори пет пъти, а раменните мускули са отпуснати. Засегнатите хора често показват кратко дишане, вдишвайки и издишвайки прибързано. Това също може да се избегне, коремна дишане противодейства на „неправилното“ дишане. Важно е да издишвате два пъти по-дълго, отколкото вдишвате.
Професионална помощ: терапия като средство
Тъй като в краен случай е притежава, но със сигурност зависи от хода и тежестта на това състояние. Ако фобията е дълбоко разположена, само притежава мога да помогна. Психологът разбира се трябва да диагностицира страха от летене безупречно и в по-нататъшния курс на лечение трябва да се установи причината. Но това не е толкова лесно, защото често страхът от летене се основава на събитие, случило се отдавна. Отрицателни преживявания могат да бъдат направени в ранна възраст и те тогава олово да се страхуват да не летят по-късно. Децата възприемат някои ситуации като неконтролируеми, това често се вижда, когато са затворени в стая и дори се дразнят от връстниците си. Когато страхът от летене бъде разпознат, трябва да се потърси експерт, но тогава страхът от летене може да бъде излекуван. Въпреки това, терапията може да отнеме няколко години.
Пилотите познават и страха от летене
Страхът от летене може да бъде преодолян, дори някои пилоти са имали страх от летене. Но ако наистина искате да преодолеете страха, трябва да летите. Има дори полетен симулатор и след виртуален тестов полет повечето хора се осмеляват да се качат в истински самолет. Ако пилотът някога е бил засегнат от страх от летене, той отдавна го е преодолял и се радва на много специалната свобода над облаците. Само тези, които са изправени пред страха си от летене, в крайна сметка могат да го загубят.
