Какви са опасностите от диетата? | Диета с ниско съдържание на въглехидрати

Какви са опасностите от диетата?

Ниско съдържание на въглехидрати диета, който доставя на тялото достатъчно протеини, здравословни мазнини и минерали, както и витамини, може да постигне голям потребителски успех, да бъде здрав в същото време и следователно може да се използва и като постоянна форма на хранене. В началото някои хора все още се борят със страничните ефекти на лишаването от въглехидрати. Желанията са по-малко вероятни, тъй като кръв избягват се върховете на захарта.

Който се върне след фаза с ниско съдържание на въглехидрати отново към стария си подхранващ начин, трябва да се разбере над него; че черен дроб и мускулите отново попълват гликогеншпайхера, с което в тялото също остава известно количество вода. Това може да се отрази в увеличаването на теглото на кантара. Страшният йойо ефект се появява, когато енергията се доставя чрез храната над дневните калории. Следователно не трябва да се яде след a диета фаза, тъй като в противен случай енергията се съхранява отново под формата на мастни резерви.

Ще остана ли тънък за постоянно?

Дългосрочната прогноза след достигане на определено целево тегло с помощта на ниско съдържание на въглехидрати диета се характеризира с така наречения йо-йо ефект. След приключване на диетата минава известно време и теглото достига началната точка или в най-лошия случай е дори по-голямо. Опасността да изпитате ефекта JoJo винаги съществува, когато е твърде малко калории се консумират за ограничен период от време.

Тялото преминава в един вид „режим на глад“ и спира метаболизма. Това му позволява да спестява калории в екстремната ситуация, че диетата е за него. Веднага след като приемът на храна вече не е регулиран и храната се яде отново „нормално“ - т.е. както преди диетата - излишък от калории се случва при увеличен прием на калории и все още намалена консумация на калории, което неминуемо води до нови излишни килограми.

За съжаление, това явление не е изключение, а това, което повечето хора изпитват след диета. Омагьосаният кръг на с наднормено тегло, диета, йо-йо ефект и подновено наднормено тегло тогава е трудно да се наруши. Освен това успехът на всяка диета - включително диета с ниски въглехидрати - зависи от издръжливостта на човека отслабване.

Особено взискателни тук са диетите с ниско съдържание на въглехидрати, тъй като много неща, свързани с особена наслада за много хора, сега изведнъж се забраняват. Който яде например с удоволствие хляб и макаронени изделия, ще направи много, за да позволи това да стане внезапно. Опасността от ненаситни апетитни атаки е огромна. Поради тези причини много хора, въпреки най-доброто намерение, не се придържат към диета с ниски въглехидрати постоянно или вграждат „изключения“ от време на време, които подкопават собствената им диета. Голямо прогностично предимство, което е резултат от храненето с ниско съдържание на въглехидрати, обаче е относително малкото кръв захарно огледално колебание в процеса на Diät, тъй като много храна, съдържаща протеини наситени също много дълго. Текущи проучвания предполагат, че при това дълготрайно насищане вероятно със следващото хранене може да се консумират по-малко калории и това действителният успех на приемането дори все още подкрепя.