Гестационна диабет, Наричан гестационен диабет, е форма на диабет, която се проявява само по време на бременност. Обикновено изчезва с раждането на бебето. Независимо от това, той трябва да бъде взет под внимание и може да бъде добре управляван от съзнателни и здравословно хранене. Често дори промяна в диета е достатъчно за разрешаване диабет по време на бременност.
Предотвратяване на гестационен диабет
За всяка бъдеща майка и особено за всяко дете, здравословен балансиран диета е основното изискване. Наднорменото тегло и нездравословно едностранно диета са най-честите причини за гестация диабет. Следователно тези фактори трябва да бъдат изключени предварително, ако е възможно.
По време на бременност, спортните дейности понякога са възможни само в ограничена степен. Разходката на чист въздух от поне един час на ден осигурява добро здравословно усещане за майката и детето. Най-добре е да започнете да правите здравословни промени в диетата си преди бременност и да предотвратявате гестационен диабет навреме.
„Яденето за двама“, свързано с всяка бременност, е просто погрешно. През първата половина на бременността енергийните нужди не се увеличават, през втората половина на бременността само със 100-300 ккал. Следователно, слушам сигналите на вашето тяло и чувството за ситост по време на хранене. Възможно най-скоро гестационен диабет е диагностициран, трябва също да потърсите индивидуален съвет относно храненето въз основа на вашето кръв гликоза нива.
Хранене здравословно с диабет по време на бременност
Избягването захар е добре познат критерий при диабет. Междувременно в супермаркета има много продукти и храни, които са „подходящи за диабетици“. Но внимавайте, захар се заменя в тези продукти с заместители на захарта, Като фруктоза, но делът на калории и мазнините се увеличават. Плодовете, с изключение на грозде и презрели, сладки плодове, както и зеленчуци или пълнозърнести храни, предлагат по-добрата и здравословна алтернатива.
Ако имате гестационен диабет, обикновено избягвайте всякакъв вид захар, като десерти, шоколад, гликозаили сладки напитки. Подсладете с подсладител, ако изобщо.
Точните хранителни вещества за гестационен диабет
Да се срещнем калций прием, майката и бебето се нуждаят от млечни продукти - но умерено и за предпочитане продукти с ниско съдържание на мазнини.
Храни с високо съдържание на фибри, като пълнозърнести храни хляб, имат много предимства. Те се усвояват по-бавно, като по този начин осигуряват дълготрайно чувство на ситост и причиняват забавено покачване кръв нива на захар. Те също така предотвратяват запек, което е характерно по време на бременност.
Съвети за правилно пиене
Пиенето е важно, но отново не пийте сладки, алкохолни, кофеинови или висококалорични напитки. Разни чайове и плодови сокове, заедно с вода, осигуряват здравословно разнообразие. Животинските мазнини трябва да бъдат заменени до голяма степен с полиненаситени мазнини от растителен произход, ако е възможно.
Седем съвета за хранене при гестационен диабет
Следните седем съвета са от съществено значение за правилното хранене при гестационен диабет:
- Слушайте сигналите на тялото
- Яжте само докато се наситите
- Яжте пресни плодове и зеленчуци всеки ден
- Пийте най-малко 2 литра вода, чай или плодови сокове спринцовки всеки ден
- Предпочитайте пълнозърнести продукти, те съдържат ценни витамини, минерали и фибри
- Билките внасят ароматно разнообразие в диетата
- Използвайте животински мазнини и месо само пестеливо
