Как да предотвратя ефекта JoJo при диета с ниско съдържание на въглехидрати? | Диета с ниско съдържание на въглехидрати

Как да предотвратя ефекта JoJo при диета с ниско съдържание на въглехидрати?

Най-безопасният метод около себе си от JoJo ефекта за защита е резолюцията, която не е краткосрочен Diät за бързо намаляване на теглото, който искате да използвате, но трайно подхранващо превръщане в ежедневието, което да интегрирате. Това означава да можете да разпознавате правилно „Dickmacher“ за цял живот и да избягвате в повечето случаи тогава. Със сигурност няма смисъл винаги да забраняваме всичко, но човек трябва да свиква себе си и тялото му с добра, здравословна храна и активен начин на живот.

Фактът, че бързото хранене, сладкиши, чипс и така нататък в големи количества не обслужват непременно тънката линия, съвсем не е неправдоподобно. От медицинска гледна точка е трудно да се направи без въглехидрати напълно в дългосрочен план, защото може да доведе до непредвидими щети по тялото. Ако искате да опитате с ниско съдържание на въглехидрати диета и искате да отслабнете само малко, можете да комбинирате здравословна и балансирана диета с случайна вечер без въглехидрати.

Възможно е да се възползвате от някои от положителните ефекти на ниско съдържание на въглехидрати диета, спестете няколко калории и отслабнете, без да поставяте тялото в остра спешна ситуация. Като цяло човек трябва да внимава да предпочита висококачествените, сложни въглехидрати във всеки случай, като пълнозърнести продукти, нишестени зеленчуци, но също така и банани или житни люспи, вместо много захарни продукти или продукти от бяло брашно. Всички храни, които са прекалено силно обработени и по този начин съдържат големи количества изкуствено добавена захар и / или много мазнини, също трябва да се избягват. Добрата, здравословна алтернатива винаги е a диета което включва много пресни зеленчуци (за предпочитане листни зеленчуци) и салата, без изобщо да се избягва една хранителна група, предпочита непреработени или по-малко преработени храни и комбинира по-малко количество калории с много хранителни вещества и витамини. Във връзка с достатъчно количество пиене от около 1.5 до 2 литра вода дневно и редовна, умерена физическа активност, нищо повече не пречи на успеха.