История
Курсът на болка в петата е силно зависим от основната причина. В повечето случаи обаче те могат да бъдат лекувани добре и след това отново да изчезнат напълно и без последствия. За отделни клинични снимки вижте там.
профилактика
Можете сами да направите много, за да предотвратите болка в петата. На първо място, просто трябва да се уверите, че тялото ви обикновено е в добро състояние здраве.Ако редовно правите адекватни физически упражнения, хранете се здравословно диета и внимавайте за теглото си, вече сте спечелили много. Освен това има специални мерки, които засягат краката.
Човек трябва да носи удобни, подходящи и дишащи обувки, да обръща внимание на добрата хигиена на краката и да лекува или да има малки проблеми като брадавици или мазоли, третирани директно. Също така е препоръчително да ходите боси по-често (с изключение на обществените бани или сауни), тъй като това е полезно за краката. Ако не сте сигурни за промени или болка в краката си, винаги е препоръчително да се консултирате с лекар, преди да се влошат.
Упражнения
Има различни упражнения за разтягане на петата сухожилия и предотвратяване или намаляване болка в петата. Тъй като повечето болка в петата се причинява от неправилно натоварване и претоварване, укрепването на мускулите чрез гимнастика в комбинация със стелки за обувки или специални корекции често е достатъчно за облекчаване или прекратяване на болката. Упражненията са полезни за петата болка, особено петите (горната / долната пета) и скъсяването на сухожилията.
Всички следващи упражнения трябва да се държат за около 10 секунди и да се повтарят няколко пъти (в идеалния случай до 20 пъти), за да се почувства подобрение. Те могат да се използват няколко пъти на ден и за дълъг период от време. Често ясно подобрение се забелязва едва след 6 месеца.
- 1-во упражнение: За да разтегнете плантарната фасция, можете да застанете на една крачка от стената, обърната към стената. Сега вземете малък удар с засегнатите крак отзад. Другият крак може да стои огънат по-близо до стената.
Петата на задния крак (с болката) не трябва да се повдига от пода. Сега се наведете напред с горната част на тялото и се подпрете с ръце до стената. Трябва да забележите значително разтягане на мускулите на прасеца и ахилесово сухожилие.
- 2-ро упражнение: Ако поставите краката си на стъпало и се върнете малко назад, така че петите ви да висят във въздуха, можете да опънете и двете пети сухожилия наведнъж, като оставите петата да потъне надолу.
Ако имате баланс проблеми или болка, можете да правите това упражнение едно след друго само с един крак над ръба наведнъж. По време на това упражнение мускулите на прасеца също се разтягат силно.
- 3-то упражнение: Също така облегнати на стена или на маса, изправете се и след това приклекнете (наведете се малко напред). Точно преди петите ви да се повдигнат от пода, задръжте позицията за 10 секунди и след това се върнете в изправено положение.
- 4-то упражнение: Седнете на пода с изпънати крака и увийте кърпа около засегнатото стъпало и го издърпайте към тялото си.
По този начин пръстите на краката се изтеглят здраво. Когато коляното е сгънато, ахилесово сухожилие също е опъната. Ако сте достатъчно гъвкави, можете също да хванете стъпалото с ръце.
- 5-то упражнение: С бодлива / жълта топка можете да се преобърнете по ходилото на крака си, това стимулира малкото мускули на краката и ги укрепва.
- 6-то упражнение: Можете да сложите кърпа на пода и с пръсти на краката си с движение на ноктите да вземете кърпата и да я пуснете отново.
- 7-мо упражнение: Поставете стъпалото на пода в седнало положение.
По време на упражнението петата и пръстите остават на пода. Сега поставете повече тежест върху външния ръб на стъпалото и затегнете подметката на крака в средата на стъпалото, така че надлъжният свод на стъпалото да се изтегли нагоре. „кухо стъпало”Позиция се приема, така да се каже.
Възможно обяснение за болката в петата след ходене може да бъде прекалено стегната обувка и притискаща петата.
В този момент често се развиват мехури под налягане, които са много болезнени. Но дори и твърде широката обувка може да причини мехур поради триене. Най-добре е да носите достатъчно високи чорапи, които покриват предразположената зона или дори подсилени чорапи.
Блистер гипс също може да помогне. Точки на налягане и мазоли, брадавици (напр. трън брадавици на петата) или стъпалото на спортиста също може да причини болка в петата. Друга причина за болка в петата е така наречената петна на шпората.
Има горна и долна петна. Долната по стъпалото на крака е много по-често срещана. Представлява промяна в основата на плантарната апоневроза (подметна плоча) и проектира болката върху петата на подметката на стъпалото, когато се появи.
Горната шпора на петата влияе върху вмъкването на ахилесово сухожилие и се нарича още екзостоза на Хаглунд. Това се намира приблизително там, където глезен-високи преси за обувки на петата. Поради натоварвания под налягане, прикрепването на сухожилието се вкостява и причинява развитие на костна издатина. Това често може да се усети и като възел на петата.
Наклоняване на петата може да се повиши чрез неправилно натоварване, с наднормено тегло и малпозиции на краката. Болката при петата на шпоната често се появява сутрин след ставане. Както плантарната апоневроза, така и ахилесовото сухожилие могат да се възпалят и да причинят болка по време или след ходене.
Неправилното натоварване на краката може да бъде причинено от с наднормено тегло, разлики в крак дължина, тазова коса, тропане на коленете или носовете на краката и малпозициите на краката Болката в петата, причинена от тези фактори, става по-силна, колкото по-голямо е натоварването. Малпозициите на краката включват стъпала, паднали арки и плоски крака.
Те от своя страна също могат да насърчават петите. С напредване на възрастта, мастната подложка, която е силно изразена на петата, освен всичко друго, също може да се свие. В резултат на това тежестта притиска директно върху костта и от своя страна може да задейства петна на шпората или бурсит.
Тук могат да ви помогнат обувки с плътно подплатена пета. След спортни дейности, телешкият мускул, Musculus gastrocnemius, може да е претърпял малки разкъсвания в мускулните влакна (разговорно наречен мускулна треска). Тези микро наранявания впоследствие се възстановяват и подсилват, което води до мускулен растеж.
Тази мускулна болезненост може да се разпростира до ахилесовото сухожилие, което е основата на мускула в калканеуса, и може да причини дърпане и болка, особено по време на разтягане упражнения. Ревматичните заболявания също могат да засегнат петата и глезен ставите. Особено типично е възпалението на прикрепването на ахилесовото сухожилие (ентезиопатия) с болестта на Бехтерев, която спада към ревматичните заболявания.
Тези болки често се усилват по време и след стрес, но се появяват и в покой. Често има подчертан оток, зачервяване и прегряване. Също така лекарствата могат да освободят възпаления на прикрепването на сухожилията, освен това също се броят антибиотици , като флуорохинолони.
Освен това костните фрактури трябва да се разглеждат като възможна причина за болка в петата. Те могат да бъдат причинени от падане на петата или от продължително претоварване на петна кост. Тази последна „умора фрактура”Може да възникне по време на спорт, включващ много скокове (баскетбол, хандбал) и може да доведе до малки пукнатини в костта поради хроничния натиск.
Това фрактура, което се нарича още маршируваща фрактура (фрактурата се нарича костна фрактура), също може да бъде причинено от работа много (маратон бяга и т.н.). В повечето случаи е достатъчна консервативна терапия със защита и облекчение на стъпалото. Подагра е заболяване, което поради високите концентрации на пикочна киселина в кръв, води до кристални отлагания на ставите, почти винаги палеца на крака.
Това обаче може да причини подагра възли в петата. Болест на Haglund (Калканеален апофизит) е друга възможна причина при деца, които се оплакват от болка при натиск в петите от двете страни. При болестта на Haglund има забавяне на осификация от петна кост. Допълнителна кост на крака, например Os trigonum, която се среща при до 15% от всички възрастни, не е толкова рядка. Това може да причини болка, особено при спортисти, която може да се усети зад външния глезен.
