Храносмилателни проблеми, лошо кожа, мехур намлява бъбрек слабост, умора, главоболие - това са само някои от негативните последици, които дехидрация може да има върху телата ни. Вода е почти толкова важно за нас, колкото въздухът, който дишаме. Ето защо адекватно вода приемът (поне два литра на ден) не трябва да се приема леко. Даваме ви 11 причини, поради които по-добре избягвайте последиците от дехидрация.
Жаждата като предупредителен сигнал за дехидратация.
Знаете ли, че дехидрация, разговорно известен като дехидратация, започва още преди да почувствате жажда? Най-добрият начин да се противодейства на това е да се вземат малки глътки вода през целия ден. Най-добре е винаги да имате под ръка чаша вода. Няма определение кога се говори за дехидратация.
Признаци на дехидратация
Симптомите, които показват, че сте дехидратирани, са:
- Главоболие
- Виене на свят
- запек
- Жълтеникава урина
- Умора
- Загуба на апетит
От загуба на течност над 20 процента от нормалната вода баланс, тежката дехидратация може бързо да стане животозастрашаваща. В такива случаи често трябва да се прилага електролитен разтвор интравенозно, който се смесва с особено много полезни изкопаеми.
Деца и дехидратация
По-специално кърмачетата и малките деца рискуват дехидратация, тъй като често все още не могат да съобщят, че са жадни. Обърнете специално внимание, ако детето ви е повръщало няколко пъти или страда диария, тъй като това кара бебетата да губят много течности, като често отказват да приемат течности или храна изобщо. Ако подозирате, че детето ви е дехидратирано, предлагайте редовно различни напитки и ако имате съмнения, незабавно уговорете среща с педиатър.
Пенсионери и дехидратация
По-специално възрастните хора трябва да се уверят, че пият достатъчно течности. Въпреки намаляващото чувство на жажда, важни органи, като бъбреците, трябва постоянно да се снабдяват с течност, за да функционират надеждно. Дехидратацията на пациентите е чест проблем, особено в старческите домове. Поради нарушения на преглъщането, инконтиненция или липса на двигателни умения, съществува риск възрастните хора да не могат повече да се грижат за водата си баланс сами по себе си. Следователно профилактиката на дехидратация е важна тема, особено в старческите домове. Пациентите трябва да се научат да пият отново сами. За тази цел се идентифицират любимите напитки и всяка форма на хидратация трябва да бъде документирана от медицинския персонал. При тежки случаи на дехидратация, формите на изкуствена хидратация трябва да бъдат обсъдени с лекар.
Предпочита се вода
Често има погрешно схващане, че сладките напитки като сокове, сода или чай ни поддържат толкова хидратирани, колкото минералната вода. Това предположение обаче не е вярно. Напротив, когато напитките съдържат допълнително захар и допълнителна сол, консумират се ценни количества вода, за да се изхвърлят отново от тялото. Ако все още не искате да се откажете от своя кафе, трябва да имате допълнителна чаша вода за всяка чаша кафе.
11 причини, поради които трябва да пиете повече
- Победете инерцията: Водата е основният източник на енергия в тялото. Дехидратацията забавя ензимната активност в организма. Това причинява умора и мудност. Ако имате проблеми със ставането от леглото сутрин, опитайте да изпиете две очила вода веднага след като станете. Това помага на кръв Тя за да тръгне и освен това е много по-здравословно от пиенето кафе на празен стомах.
- Спуснете високо кръвно налягане: Обикновено телата ни са съставени от 92 процента вода. Дехидратацията прави кръв по-вискозен и осигурява по-голяма устойчивост, докато тече през тялото. Това след това води до високо кръвно налягане.
- Предотвратяване на астма и алергии: хистамин произведени от организма се увеличава експоненциално поради тежка дехидратация. Твърде много хистамин в кръв често води до това хистамин непоносимост или може да насърчи астма атаки.
- Намалете кожа условия: Дехидратацията възпрепятства естествената кожа детоксикация. Това е необходимо за противодействие кожа заболявания като псориазис и дерматит. Стареене на кожата и обезцветяването също може да бъде намалено.
- Избягвайте високо холестерол нива: Когато тялото е дехидратирано, то произвежда повече холестерол, за да предотврати загубата на клетки от водата. Твърде много холестерол в кръвта може олово до атеросклероза, наред с други неща. Ето защо, особено ако имате висок холестерол, трябва да се уверите, че пиете достатъчно.
- Предотвратете лошо храносмилане: Твърде малко вода и полезни изкопаеми мога олово към редица заболявания. Те включват стомах язви, гастрит намлява киселини в стомаха.
- Освобождаване бъбрек намлява мехур проблеми: Ако бъбреците и пикочния мехур се измиват твърде рядко с вода, това осигурява цел за различни бактерии, Това може олово да се мехур инфекции, инфекции и болка.
- Отпушване: Ако е налице дехидратация, двоеточие е мястото, от което за първи път се извлича вода. Това кара остатъците от храна да се движат напред там много по-бавно, отколкото когато двоеточие е хидратирана адекватно.
- решение болки в ставите: Най- хрущял между ставите се състои предимно от вода. Дългосрочната дехидратация отслабва хрущял и причини болки в ставите и скованост на ставите.
- Избягвайте наддаването на тегло: Без хидратация клетките бързо преминават в пенсия и метаболизмът се забавя. Тогава мнозина са склонни да ядат повече, въпреки че тялото им е само жадно.
- Предотвратява преждевременното стареене: когато тялото е дехидратирано, най-големият му орган, кожата, старее по-бързо. Тя рухва и изглежда по-бързо бледа и остаряла.
Човешкото тяло е изградено от вода
Докато водното съдържание в тялото на новороденото е почти 80 процента, водното съдържание в тялото пада до 45 процента по време на живота. При мъжете процентът на водата в тялото обикновено е по-висок поради мускулите маса съдържа повече вода, отколкото мастната тъкан. Други компоненти на тялото и съответното им съдържание на вода:
- Мозък: 75% вода
- Кръв: 92% вода
- Кости: 22% вода
- Мускули: 75% вода
Отслабнете благодарение на водата
Пиенето на вода ускорява метаболизма и ви кара да се чувствате „сити“ по-бързо. Автоматично ядете по-малко, когато пиете много вода. Доказано е, че достатъчният прием на течности ви помага да отслабнете. Хора, които пият по две очила вода преди всяко хранене имат по-малко апетит и могат да отслабнат по-лесно. Проучване от университета в Бирмингам установи, че с наднормено тегло субектите могат да отслабнат до 5 килограма за 12 седмици, ако пият половин литър вода преди всяко хранене. Студ водата също така засилва метаболизма за поне половин час. Въпреки това, въпреки че е примамливо, трябва да избягвате да пиете вода, която също е твърде голяма студ когато е горещо през лятото. Студ водата изпраща сигнал до мозък за повишаване на телесната температура, а не обратното. Топлата вода е особено полезна за детоксикация на организма. Хладната температура на водата в идеалния случай разтваря токсините от клетките. Ако избягвате сладки напитки и пиете само минерална вода, можете да спестите повече калории и отслабнете по-бързо.
Със или без въглеродна киселина?
Мненията се различават по отношение на вида минерална вода: тиха, лека или силно пенлива? Карбонова киселина трябва да насърчава кръвта Тя и почистете вкус пъпки. Въпреки това, въглероден диоксидът е естествен токсин, който трябва бързо да премине през белите дробове. Той е безвреден в малки количества, но поставя допълнителни изисквания към органите при ежедневните им задачи.
