По принцип може да се каже, че спортът под формата на издръжливоста обучението води до намаляване на високо кръвно налягане в дългосрочен план. За да се опишат по-добре ефектите на спорта върху сърце и по този начин също кръв натиск, ето пример. През издръжливоста обучение, което продължава около 30 минути и се извършва три пъти седмично, високо кръвно налягане може да се намали с 10-20 mmHg.
Освен това честотата на пулса спада с 20% и сърцехрачките се увеличават. Освен това почиващите кръв налягането намалява с около 10 mmHg. За да има ефект обаче обучението, се изискват поне 20-30 минути обучение.
Обучението може да бъде разделено на 10-минутни фази. Важно е да се гарантира, че интензитетът бавно се увеличава в началото. Също така е важно да следите честотата на пулса.
Това не трябва да е твърде високо, в противен случай сърце скоростта ще бъде твърде висока. Най-добре е да напишете подходящ план за обучение с помощта на Вашия лекар. Лекарят може да определи точното ниво на ефективност чрез ергометрични изследвания. Тези ергометрични изследвания могат да се извършват с помощта на бягаща пътека или велоергометър. В допълнение, лекарят може да оцени предишни щети, сърдечна аритмия или коронарна болест на сърцето (ИБС) на сърцето с помощта на стрес и ЕКГ в покой.
Опасности в спорта
Въпросът дали спортът е полезен или опасен в случая на високо кръвно налягане се определя преди всичко от тежестта на хипертонията. По принцип спортът се препоръчва при лека или умерена хипертония, но не и при висока кръв налягане, ако все още е твърде високо при лекарства. Леката и умерена хипертония биха се определили като кръвно налягане стойности на <160 mmHg систолно и <100 mmHg диастолно.
Високо кръвно налягане ще се дефинира като стойности над 160 mmHg систолно и над 100 mmHg диастолно. Ако кръвно налягане е твърде висока, но може да се коригира с медикаменти, така че вече да се практикуват спортове. По този начин пациентите с много високо кръвно налягане също могат да участват в спорт.
Физическата активност обаче може да бъде увеличена до известна степен при всички степени на тежест, например чрез ходене или туризъм. Пациентите с леко или умерено високо кръвно налягане за предпочитане трябва да предпочитат издръжливоста обучение. Те включват бягане за здраве, ходене, колоездене, гребане, ски бягане, плуване или туризъм.
Неблагоприятни, от друга страна, са спортовете, които изискват много усилия, като вдигане на тежести, обучение за експандер, бойни изкуства, борба, бокс, гмуркане, катерене или културизъм. Неподходящ е и спортът, при който тялото е подложено на рязък стрес. Това включва спортове като тенис or тегло обучение.
Всички статии от тази поредица:
