Болка при натискане на пейка
Рамо болка когато пресата е често срещана. Това е така, защото упражнението има висок потенциал за нараняване. Основният проблем се крие в пейката, върху която лежи потребителят по време на упражнението.
Това обикновено е твърде широко и предотвратява естественото движение на плешка, които обикновено се движат назад от определен ъгъл по време на движението надолу. Това се предотвратява от пейката, така че вместо това да се появи неестествено силно движение в раменна кост е създаден. Това води до претоварване на външните ротатори на рамото и повреда на ставна капсула.
От друга страна, вътрешният рамен мускул (M. subscapularis) е по-малко стресиран. Това отслабва в дългосрочен план, което води до дисбаланс на раменните мускули (мускулен дисбаланс). По време на движението на бутане, раменна кост буквално извира в гнездото и компресира предната част ставна капсула и дългите сухожилие на бицепса.
В дългосрочен план това води до увреждане на ставния комплекс и до болка в областта на предното рамо. Профилактика: Ако искате да избегнете болка of лег, трябва да тренирате само с по-тесни пейки или пейки с вдлъбнатини за лопатките. Това позволява на плешка да следват нормалните си движения и мускули и ставите не са претоварени в същата степен. Освен това трябва да се спазва добра техника с подходяща ширина на захвата, както и тежести, адаптирани към нивото на обучение.
Културизъм / силови тренировки
преден болка рамо може да възникне и по време на културизъм/съдържание за обучение. Те често не се случват в резултат на инцидент, а по-скоро са следствие от неправилно или дори прекомерно натоварване културизъм or тегло обучение често тренира големите мускулни групи (голям гръден мускул - musculus pectoralis, горен трапец - musculus trapezius и делтоидния мускул - musculus deltoideus), възниква мускулен дисбаланс в областта на рамото. По време на тренировка противниците на отделните мускули могат да бъдат пренебрегнати, така че силата на дърпане в една посока винаги преобладава.
In съдържание за обучение особено важно е винаги да тренирате играчи и противници на джойнт. Пример за това са бицепсите и трицепсите на ръката. Тренирайки от двете страни, вие постигате добра стабилност в ставата и не едностранно пренапрежение на отделните структури.
Последицата от това едностранно обучение може да бъде промяна в позицията на раменната кост глава в гнездото, което може да доведе до функционални ограничения и болка. В допълнение, увеличената мускулна маса и разширяването на мускулите в областта на раменете може да доведе до свиване, така че сухожилия се заклещват в плъзгащите се лагери, което също може да причини болка рамо. Претоварването или пренапрежението също могат да доведат до патологични промени в областта на мускула сухожилия (така наречените тендинопатии).
Сухожилието на супраспинатусния мускул, мускул на ротационен маншет, често се засяга. Като симптом може да възникне така наречената болезнена дъга, което означава, че когато ръката е разтворена между 60 и 120 °, може да възникне силна болка. Някои технически грешки, допуснати по време на съдържание за обучение може да доведе до предни болка рамо.
Например, по време на упражнения с напрежение на лигавника бар, правилото е да дръпнете лентата към сандък а не към шия. Друга грешка в техниката е лег с широко разтворени лакти. В този случай натоварването на раменна става се увеличава значително за разлика от стегнатите лакти.
Ако изпитвате нова болка в рамото след тренировка, трябва да се въздържите да правите съответните упражнения за няколко дни или седмици. Болката в рамото може да има много причини. В зависимост от локализацията на оплакванията обаче има клинични картини, които обикновено причиняват оплаквания в тези конкретни области на рамото.
Болката не трябва да се отнася изключително до предната част на рамото, но може да излъчва и към предната част на горната част на ръката. Структурите в района на раменна става които водят до болка в предната част на рамото при нараняване, като скъсано рамо мускулни влакна , или възпаление, обикновено са предните ставна капсула и дългите сухожилие на бицепса. Така наречената лезия на ролката се отнася до увреждане на дългите сухожилие на бицепса докато преминава през раменна става.
Обикновено сухожилието преминава през раменната става, защитена с a сухожилна обвивка в костна бразда над глава от раменна кост през раменната става. Ако има признаци на износване (дегенеративни промени) в ставата или други наранявания, като разкъсване на ротационен маншет, позицията на бицепсовото сухожилие може да се промени. Той вече не се движи защитен в браздата си, а попада между костните структури и е заклещен и повреден.
В дългосрочен план сухожилието става много тънко и дори може да се разкъса. Може да доведе и до хронично възпаление на сухожилието. И накрая, раменна става артроза също може да се развие.
Болката, причинена от увреждане на бицепсовото сухожилие, обикновено е концентрирана в предната част на рамото. Терапия: Сухожилието на бицепса обикновено не може да бъде върнато в първоначалното си положение, тъй като обикновено цялата раменна става е вече твърде повредена. В този случай повредената част на сухожилието на бицепса се отстранява вместо това, така че разрушаващият фактор да се отстрани от ставата.
Това обикновено се възприема от пациентите като облекчаване на болката. Загубата на функция, която води до отстраняването на сухожилието на бицепса, вече не е съществен недостатък поради предишното увреждане на ставата. Мускулен дисбаланс на рамото е налице, когато мускулите в горната и предната част на рамото (делтоиден мускул, гръден мускул) са по-изразени от задните раменни мускули (инфраспинатус мускул, teres minor).
Това кара раменната става да заеме дефектна позиция. Предните и горните мускули се придърпват по-силно в посоката на изтегляне и задните раменни мускули не могат да се противодействат на това.В дългосрочен план това води до изваждане на раменната кост от гнездото и оказва натиск върху околните структури, като бицепсовото сухожилие . Това се проявява като неприятна болка в рамото, особено в областта на предното рамо.
На второ място, an синдром на удара може да се развие поради мускулния дисбаланс. Причина: Често младите спортисти вече страдат от мускулен дисбаланс, особено тези, които се занимават с хвърляне на спорт. Те допълнително укрепват горната и предната раменна мускулатура, така че те стават още по-силни и дисбалансът се влошава допълнително. Ето защо спортистите, които се хвърлят, трябва също така да тренират специално задни мускули на рамото, за да се предотврати развитието на синдром на удара.
- Лезия на ролката
- Мускулен дисбаланс
