Синоними
Латински: M. pectoralis major
дефиниция
Големият гръден мускул (Musculus pectoralis major) заема най-голямата част от предната стена на гръдния кош. Мускулът има три оригинални части. Основната част идва от външната повърхност на гръдна кост, друга част от медиалната третина на ключицата и по-малка част от предната тяга на ректусната обвивка.
Когато ръката виси надолу, големият гръден мускул приема почти квадратна форма, докато когато ръката е повдигната, тя има почти триъгълна форма. Embouchure: Голяма гърбица на раменна кост (Crista tuberculi majoris humeri) Произход: Инервация: Nn. пекторали
- Pars clavicularis: вътрешни две трети от ключицата
- Pars sternocotalis: гръдна кост и хрущял от 2 - 7 ребро
- Pars abdomialis: предна ректусна обвивка
функция
Функцията на големия гръден мускул е аддукция, антеверзия и вътрешна ротация на опънатата ръка. Това може да се види ясно на примера на бруст. В спортните дисциплини хвърляне и тласкане е добре развит сандък може да се види и мускулатура на спортистите, което обяснява напрежението върху голямата мускулатура на гърдите.
За да се обучат големите сандък мускул, няколко упражнения се утвърдиха през тегло обучение. В допълнение към класическата лежанка по-долу е даден списък от упражнения за тренировка на гръдния мускул. Преглед на всички важни теми в областта на силовите тренировки можете да намерите в общия преглед на силовите тренировки
- Лег
- пеперуда
- Издърпване на кабел пеперуда
- Летене
За да зададе оптимален стимул за разтягане за големия гръден мускул, спортистът трябва да застане до стена. Предмишниците и горната част на ръцете образуват прав ъгъл на височината на раменете. Горната част на тялото се отдалечава активно от ръката.
Чести заболявания
Ако musculus pectoralis major липсва от едната страна, това се нарича синдром на Полша. Пренапрежението по време на спорт може да причини болезнено възпаление на голям гръден мускул, което е придружено от ограничения в движението. Други причини за гръдно възпаление включват натъртване на гръдния кош и реброто фрактура.
В случай на възпаление на сандък мускул с болка, винаги трябва да се консултира с лекар, с който да се обсъдят допълнителни възможности за лечение. Ако се появи подуване на гръдния мускул, може да се получи натъртване. Ако големият гръден мускул или също така голям гръден мускул е напрегнато или дори възпалено, това може да причини тежко болка в гърдите.
Тъй като мускулът е много голям и е прикрепен към горната част на ръката с всичките му части, болка може също да излъчва в рамото и цялата ръка. Типични тук са гърдите, рамото, лакътя, китка намлява ръка болка. Обикновено болка в гърдите площта се увеличава, когато се прилага местно налягане върху мускула.
Поради функциите на голям гръден мускул, като вътрешно въртене, аддукция намлява антеверзия, все още е напълно възможно повдигането на ръката настрани да причини болка и рамото да се навие навътре. Освен това големият гръден мускул функционира като спомагателен дихателен мускул. Това означава, че улеснява дишане вътре и вън.
Като резултат, инхалация често причинява болка, когато е налице напрежение. За първата самотерапия, a масаж може да се използва топка, която може да се търкаля върху съответния мускул. Ако се изтегли големият гръден мускул, това може да причини силна болка.
Всички движения, които мускулът обикновено извършва, т.е. завъртане на ръката навътре, повдигане на ръката и преместване обратно встрани, са много болезнени и почти напълно ограничени. Причината за натоварване обикновено се дължи на интензивно съдържание за обучение. Мускулът не е загрял правилно и следователно не е достатъчно разтегнат.
При големи натоварвания това може да доведе до издърпан мускул или дори до разкъсани мускулни влакна. Както във всеки спорт, следователно е необходимо да загрявка мускулите достатъчно преди спорта, така че да се скъса мускулни влакна не се случва, което трябва да се лекува директно. За да се предотврати това и да се противодейства на напрежението, обучението трябва да бъде прекъснато.
Мускулът се нуждае от време, за да се регенерира и възстанови. Веднага след разкъсването мускулът може да се охлади за кратко време, около 20 минути. След това тя трябва да бъде защитена изключително. Тренировъчната почивка трябва да се пази, докато болката отшуми. За да се предотврати повторение на изтегления мускул, първо е необходимо мускулът да се стресира отново бавно и внимателно.
