дефиниция
Брустът е един от най-старите плуване стилове и се използва особено често в националната област. Въпреки това това е една от най-трудните техники в плуване. Честото прилагане в националната област е свързано с DLRG и с него свързани спасителни мисли.
Съгласно международните разпоредби за конкуренция първоначално беше разрешено изнасянето на оръжията напред по вода, но това се превърна в пеперуда удар плуване. Днес техниката на бруст се плува с техниката на вълнообразуване (движение на вълната), техниката на припокриване (без фаза на плъзгане) и техниката на плъзгане (особено в диапазона от 200 метра). В международни състезания се изминават дистанции от 50 до 200 метра.
Правила на конкуренцията
- Тялото трябва да се държи в сандък позиция по време на цялото разстояние. - След старта и всяко завъртане тялото може да направи цялостно издърпване на ръката и цялостно крак движение. - По време на всеки цикъл, част от глава трябва да пробие водната повърхност.
- Движенията на ръцете и краката трябва да бъдат едновременни и в хоризонтална равнина. - Лактите трябва да останат под вода по време на фазата на удължаване на ръцете. - Ръцете не трябва да се връщат по-далеч от бедрата. - На всеки завой и на финалната линия трябва да се използват двете ръце за удар.
Описание на движението
Движение на ръката: Съвременният бруст се характеризира с вълнообразно движение (техника на вълнообразуване). Подобен на плуване с делфини, тялото се привежда във форма на вълна чрез последователно рамо и крак движения. Ръцете се гмуркат във водата изпънати.
Те са непрекъснато обърнати навън. Лактите спират и ъгълът на лакътя се затваря все повече, за да се създаде възможно най-голямата и най-ефективна работна пътека срещу опората. В този момент торсът е насочен нагоре / назад, за да могат ръцете да работят оптимално.
At сандък височина лактите се довеждат до тялото и се инициира движението на ръцете напред. В края на движението навътре глава е над водната повърхност и инхалация се провежда. Ръцете трябва да бъдат изпънати напред възможно най-много, за да се създаде възможно най-малко съпротивление във водата.
По време на движението на ръцете напред, глава се поставя във водата. Крак движение: Движението на краката е по-голямата трудност при бруст. За да се създаде възможно най-малко съпротивление срещу посоката на плуване, при удари по краката се използват само долните крака. Бедрата остават изправени, а долните крака са прикрепени към седалището. След това краката са обърнати навън (супинация) и долните крака се движат в кръг.
грешка
Типични грешки, допуснати при излюпването, са:
- Ръцете не са напълно удължени в началото на фазата на изтегляне. Следователно, работата удар на ръцете значително се скъсява и задвижването през ръцете се намалява. - Ръцете не са перпендикулярни на посоката на плуване.
Следователно водата се изрязва и опората не може да се изгради. - Коленете са издърпани под корема. Това дава на тялото спирачен ефект, защото работи срещу водоустойчивостта.
- Главата е повдигната твърде много, за да диша. По този начин се губи много енергия.
