Като диета допълнение, биотин е изпитал истински бум през последните години: биотин капсули и биотин таблетки трябва да осигуряват красиво коса, укрепват ноктите и действат срещу възпалителни кожа реакции като акне. И така, какво точно има в него? Прочетете тук какво биотин всъщност е и какво може да направи в тялото.
Какво е биотин?
Биотин първоначално се наричаше витамин-Н, защото значението му за кожата и косата беше призната рано. Въпреки това, като фолиева киселина, биотинът е част от витамин-В комплекс и е известен като витамин-В7. Биотинът е вода разтворим и може да бъде свързан от протеини стрептавидин и авидин. Биотинът играе важна роля в метаболизъм на мазнините и метаболизма на въглехидрати намлява протеини, както и в клетъчното ядро. По същия начин той участва в регулирането на кръв гликоза нива.
Дефицитът на биотин е рядък
Биотинът е от съществено значение за важните телесни процеси. За разлика от други основни витамини, тялото обикновено абсорбира достатъчно биотин чрез определени храни. Затова здрави хора, които се хранят балансирано диета изключително рядко страдат от недостиг на биотин. Възможните симптоми на недостиг на биотин могат да включват:
- Загубата на коса, тъп и чуплива коса, промени в цвета на косата.
- Кожа нарушения и кожни промени, локална парестезия (фалшиви усещания), бледо и сивкав цвят на кожата.
- Чупливи нокти
- По-висока податливост към инфекции
- Болки в мускулите
- депресия
- Повишени нива на холестерол
- Загуба на апетит и гадене
- Халюцинации
- Промени в метаболизма
- Нарушения в движението
- Нарушения на сърдечната функция
Биотин в храната
Някои храни са истински дозатори на биотин. Те включват например:
- Суха мая
- Телешки черен дроб
- Яйчен жълтък
- Соята
- Овесена каша
- Орехи
- Гъби
- Див ориз
- Риба
- Спанак
- Банани
- домати
- Мляко
- бъбреци
Рискови групи за недостиг на биотин
Въпреки това, тези, които имат дефицит на биотин, не могат да го коригират, като ядат определени храни, но трябва да прибегнат до биотин капсули или биотин таблетки. Хората, податливи на дефицит на биотин, са пушачи, алкохолици, кърмещи майки и хора, страдащи от някои наследствени заболявания (като дефицит на биотинидаза) или които имат прекомерна консумация на суровини яйца. Дългосрочна употреба на антибиотици може също така да олово до дефицит на биотин.
Биотин: коса, кожа и нокти.
Все повече жени в частност се обръщат към биотина капсули и биотин таблетки като диетична добавки да повлияят положително на структурата и растежа на техните кожа, коса намлява ноктите. В този контекст биотинът има най-голям ефект върху коса. Може да помогне, когато косата стане по-тънка, чуплива и бледа. Биотинът също може да работи срещу загуба на коса - дефицитът на биотин обаче се забелязва не само чрез косопад на глава, дори и най-малките косми като мигли и вежди може да излезе. Ако искате конкретно да подобрите външния вид на косата си с биотин, дори можете да си купите шампоан с биотин в някои специализирани магазини. Въпреки това, тялото почти не абсорбира биотин през кожата, така че определена ефективност не може да бъде потвърдена.
Капсули с биотин и таблетки с биотин.
Тези, които търсят уелнес пакет отвътре, обикновено ще попаднат в аптеката на биотинови таблетки и биотинови капсули, съдържащи допълнителни активни съставки, здраве хранителен магазин или аптека. Микроелементът цинк осигурява на кожата влага, укрепва ноктите и предотвратява загуба на коса.
Силициев диоксид в биотинови капсули и таблетки.
Силицият се среща често и в биотинови капсули и биотинови таблетки. Терминът силициев диоксид описва различни седименти и полезни изкопаеми които имат висока силиций съдържание. Последните проучвания обаче дават основание за предпазливост при използването на силициев диоксид: Учените подозират, че има връзка между приема на силициев диоксид за дълъг период от време и възможната бъбрек щета. По същия начин, възможно здраве не е изключена опасност от поглъщане на силициев диоксид през устата, тъй като много препарати са съставени предимно от кристобалит и кварц и е възможно да причинят силикоза.
Цинк и биотин за красива коса
Поради горепосочените рискове трябва да се въздържате от постоянен прием или предозиране на силициев диоксид капсули или таблетки. Следователно продукти със смес от биотин и цинк са по-препоръчителни за красива коса. Подобно на биотин, цинк участва също в метаболизма и насърчава растежа на клетките. В допълнение, цинкът увеличава способността да се концентрира, е важно за имунната система и защитните сили на организма и е от съществено значение за функцията на мнозина хормони.
Биотин за животни
Не само „суетните“ жени оценяват ефекта на биотина върху косата, кожата и ноктите. Собствениците на домашни любимци също прилагат таблетки с биотин на своите любими на четири крака, например когато най-добрият приятел на човека има чупливи нокти, скучна козина и люспеста, кожена кожа. По-възрастното куче също трябва да може да бъде защитено от предстояща загуба на коса. В допълнение към биотин за кучета, фуражната индустрия е разработила продукти за друго животно, което се възползва от допълнителното хранене с витамин: При конете биотинът осигурява здрави, здрави копита - което води до по-добро сцепление на ютиите - и укрепва кожата и косата по време на смяната на козината.
