Музеклауфбау
L-карнитинът се счита за горелка на мазнини в фитнес индустрия и се приема за подпомагане на мускулния растеж. По време на изграждането на мускулите, L-карнитинът гарантира, че енергията е постоянно на разположение, но тази енергия не се произвежда от изгаряне мускулен протеин, но чрез изгаряне на мастни киселини от мастните клетки. Това предпазва мускула от изчерпването на протеина, необходим за изграждане на мускулите.
В допълнение, L-карнитинът оптимизира процеса на регенерация и по този начин осигурява по-висока производителност при стрес. Степента, до която L-карнитинът като диета допълнение може да подобри мускулния растеж все още не е ясно изяснено в проучванията. Все още не е ясно изяснено дали по-високата доза води и до по-добри резултати.
Това, което е сигурно обаче, е, че L-карнитинът може ефективно да забави загубата на мускулна маса при възрастни хора. Следователно, L-карнитин се препоръчва и за запазване на мускулатурата за по-възрастни спортисти. За всички по-млади спортисти ефективността все още не може да бъде научно доказана. Тъй като обаче този препарат е субстрат, произведен по естествен път в организма, той може да се приема в малки дози без никакви проблеми.
Странични ефекти
L-карнитинът се счита за диетичен допълнение и се използва от много хора, независимо дали в спорта или медицината. От дневна доза над 1000 милиграма, L-карнитинът се счита законно за лекарство и вече не е просто допълнение. Хора, които започват директно с висок Дозировка на L-карнитин може да страда от временен дискомфорт или възпаление. Това е така, защото чуждите тела и паразитите в тялото са убити и трябва да бъдат изхвърлени от тялото наведнъж.
Следователно трябва да се започне с малки дози L-карнитин, за да се избегне този ефект. Нежеланите реакции могат да се появят при високи дози, които надхвърлят над 2000 милиграма на ден. Физически симптоми като стомашно-чревни проблеми, повръщане, гадене, трудно заспиване, диария и треперенето на тялото може да бъде причинено от твърде висока доза. Тъй като L-карнитинът е отговорен и за регулиране на телесната температура в тялото, предозирането може също да причини нежелано изпотяване и по този начин да доведе до телесна миризма. Затова винаги трябва да се пие достатъчно течност, за да се избегне дехидрация в комбинация с повишената телесна температура.
Всички статии от тази поредица:
