L-карнитин за отслабване
L-карнитинът стана много популярен през последните години като „горелка на мазнини“ и като цяло като вещество на избор, когато става въпрос за вещества, които трябва да поддържат диета успешно. Проучванията обаче установяват, че приемането на L-карнитин без доказан дефицит на веществото в организма, както и без редовно упражнение в диапазона на ниско натоварване, няма влияние върху регулирането на метаболизъм на мазнините. Поради ежедневното диета и способността на организма да произвежда необходимия L-карнитин от самите аминокиселини метионин и лизин, големият външен прием на L-карнитин не води до намаляване на телесните мазнини, според резултатите от наличните проучвания.
Без тялото да може да използва енергията, произведена от „изгаряне”На мастни киселини, например чрез обикновени издръжливоста спорт, не увеличен метаболизъм на мазнините може да се очаква. Дори при спортисти, които имат високи енергийни нужди, липсата на L-карнитин е малко вероятно, докато варира смесен диета се следва. Липсата на L-карнитин е възможна само при продължително физическо натоварване, по време на което се извършва голямо мобилизиране на мастните запаси в тялото и по този начин значима индикация за приемане на диета допълнение съдържащ L-карнитин.
Понастоящем няма научно доказателство, че метаболизмът на мастните киселини би бил нарушен, ако в организма има достатъчно концентрации на L-карнитин. Спортните дейности мобилизират запасите от мазнини в тялото и стимулират метаболизма. Без стимулиране на метаболизма, излишъкът от L-карнитин не помага на тялото да намали мастните запаси, но излишъкът от L-карнитин се отстранява от тялото отново в рамките на няколко часа чрез урината.
Въпреки това, L-карнитинът е важен фактор за успеха изгаряне на мазнините, и следователно евентуален дефицит трябва да бъде проучен, като същевременно се поддържа същото тегло въпреки промените в диетата и начина на живот. Въпреки това, често обещаният ефект от увеличаване на основния метаболизъм и подобряване на производителността по време на спортни дейности в момента не може да бъде потвърден от научна гледна точка. Масовият прием на диети добавки с активната съставка L-карнитин не може да бъде оправдан с оглед на предишните проучвания, поради което не може да се препоръча общ прием на хранителни добавки от медицинска гледна точка.
Всички статии от тази поредица:
