Индикация | L- карнитин

посочване

Единственото медицинско показание за приложението на L-карнитин е придобит доказан дефицит на L-карнитин.

Прием на L-карнитин

L-карнитинът се предлага на пазара като диетичен допълнение в различни форми. Дори в естествените храни понякога се откриват значителни количества L-карнитин. Препоръките за точното време за приемане на L-карнитин варират в зависимост от производителя.

Теоретично L-карнитин може да се приема по всяко време на деня. Ако обаче предстои спортна дейност, препоръчително е да приемате L-карнитин около половин час до час преди това. Това ще гарантира, че допълнение е на разположение, когато L-карнитин е най-вероятно да има дефицит и следователно е необходим в организма.

Когато приемате L-карнитин, трябва да се спазват инструкциите на производителя, но по принцип е вярно, че дневната доза от 5 грама не трябва да се надвишава, тъй като рискът от странични ефекти като гадене намлява повръщане след това се увеличава значително. Дневната доза, препоръчана от производителите, обикновено е около два до три грама. Тъй като приемът на L-карнитин като диетичен допълнение може значително да стимулира производството на пот, от съществено значение е да се гарантира, че се замества достатъчно течност.

Според сегашните познания приемът на хранителни добавки съдържащи активната съставка L-карнитин не се препоръчва без доказана липса на L-карнитин в организма. Доставката на L-карнитин без дефицит на веществото най-вероятно ще бъде значително по-вредна за организма, отколкото ползата може да бъде получена от приема му. Това може да има генетични или хранителни причини.

Например, L-карнитинът се съдържа главно в храни, съдържащи месо, и е значително по-слабо присъстващ в диета на вегетарианска или веганска диета. Приемът може да бъде разумен при определени обстоятелства, ако се избягват продукти, съдържащи месо и се извършва над средното количество физическа активност. Приемът на L-карнитин като хранителна добавка не трябва да се приема за по-дълъг период от време с оглед на настоящите проучвания. Последиците от страничните ефекти, причинени от L-карнитин, са твърде сериозни, за да се поеме леко рискът от развитие на болестта. Изследванията са успели да докажат връзка между заболявания на съдовата система и хронично висока концентрация на L-карнитин, например чрез консумация на голямо количество храна, съдържаща месо.