L- карнитин

Въведение

L-карнитинът е вещество, получено от карнитин, което се намира в човешкото тяло и играе важна роля в много механизми за производство на енергия в клетъчната тъкан. L-карнитинът гарантира например, че определени вещества като дълговерижни мастни киселини се транспортират през клетъчните стени на митохондрии (известни още като електроцентралите на клетката), където те се преобразуват в енергия. Без L-карнитин този процес не би бил възможен в организма.

В допълнение към тази важна роля в метаболизъм на мазнините на клетките, L-карнитинът също играе важна роля в метаболизма на въглехидратите. издръжливост спортистите обикновено ядат много високо съдържание на въглехидрати диета и следователно също така консумират по-малко месо чрез храна, която съдържа много L-карнитин. По този начин L-карнитинът може да помогне тук като диета допълнение за оптимизиране на изгаряне на мазнините в клетките на издръжливоста спортисти.

Това е особено важно при ултра издръжливоста спортове, като например маратон или велосипедна обиколка (Тур дьо Франс). L-карнитин може да се използва като a допълнение да подкрепя спорт за издръжливост. Ограничаваща производителността за издръжливост е максималният прием на кислород (VO2max), който представлява транспортния капацитет на кислорода от нашия дишане въздух.

В много изследвания може да се потвърди, че L-карнитинът има положителен ефект върху максималния прием на кислород. VO2max може да бъде значително увеличен и коефициентът на дишането също се възползва под формата на намаляване. Дихателният коефициент е съотношението на издишания въглероден диоксид и вдишвания кислород по едно и също време.

Колкото по-нисък е коефициентът на дишане (RQ), толкова по-висок е метаболизъм на мазнините участва в доставката на енергия. L-карнитинът също може да помогне за намаляване на теглото, тъй като увеличава дела на метаболизъм на мазнините. Предпоставка за това обаче е човекът да е с намалена калория диета, тъй като в противен случай тялото разполага с твърде много енергия и не може да използва мастните клетки за производство на енергия.

Колкото по-висока определя дозата с L-карнитин, толкова по-силно желаното намаляване на теглото може да се провали. Все пак трябва да се мисли за бедно на калории хранене. Тренировките не трябва да се пренебрегват, тъй като в противен случай енергийните нужди са твърде ниски, за да се постигне желаната загуба на тегло.