Правилната диета при артроза

Въведение

Остеоартритът е свързано с износването, прогресиращо заболяване на ставите които често могат да бъдат лекувани само симптоматично. В допълнение към обезболяващи и физическа терапия, подходящо диета се препоръчва от известно време. Това може да повлияе положително на хода на артроза и облекчават симптомите.

- диета включва увеличения прием на храна, която е здравословна ставите намлява хрущял. В същото време храни, които са доста вредни за ставите намлява хрущял се избягват. Най-важната цел обаче е да отслабнете чрез диета и по този начин намалява стреса върху ставите.

Ако пациентът осъзнае, че може да повлияе положително на заболяването си чрез диета, първият възникващ въпрос е: На какво трябва да се обърне внимание? Първото нещо, което трябва да се каже за диетата при остеоартрит е, че е спорно дали тя действително може да подобри хода и симптомите на заболяването. Независимо от това, логичните съображения и опит говорят за положителен ефект чрез прием на по-здравословни хранителни вещества и преди всичко чрез загуба на тегло.

Все пак трябва да се има предвид, че не трябва да се очаква чудотворно лечение и че конвенционалните мерки трябва да продължат под лекарско наблюдение. Следователно, добрата диета при артроза не замества редовните посещения при лекар. По същия начин не може да се гарантира, че болестта няма да прогресира и че an артроза може да се наложи операция.

При промяна на диетата трябва да се внимава да се поддържа балансирана диета, за да се избегнат симптомите на дефицит. Освен това трябва да се отбележи, че само специалната диета може да има положителен ефект върху артрозата. Като цяло това се състои все повече от растителни продукти. Обръща се внимание на повишен прием на антиоксиданти, които могат да имат противовъзпалителен ефект.

Препоръчителни храни за артроза

В диетата има много препоръчителни храни за артроза. Общото между тях е, че те имат или противовъзпалителен ефект, или са важни за добрата кост или хрущял вещество. Също така е важно да се отбележи, че препоръчаните храни съдържат много витамини и минерали и са нискокалорични алтернативи на конвенционалната храна.

Основата на здравословното хранене при артроза е достатъчен прием на течности от поне 1.5-2 L вода на ден. Като препоръчителни храни, плодовете и зеленчуците също играят важна роля. Всеки ден трябва да се консумират 3-5 порции от тях.

Витамини В частност C, E и D могат да окажат положително влияние върху артроза. Витамин С има противовъзпалителен ефект и предпазва тъканите чрез прихващане на свободните радикали. Препоръчителните храни в това отношение са червен пипер, киви или лимон.

Витамин Е, който се съдържа в растителните масла и пшеничното зърно, е също толкова подходящ за хранителните нужди на артрозата. Витамин D, заедно с калций, е незаменим за добра костна структура и следователно изключително важен. Нуждата може да бъде покрита с млечни продукти с ниско съдържание на мазнини.

Това, че храненето с ниско съдържание на калории е важно за Arthrose се обяснява с отслабването, на което се надяваме по този начин. Наднорменото тегло е най-негативното влияние върху артрозата. За да покрият енергийните нужди, почти всички пълнозърнести продукти са препоръчителни храни в диетата.

Те са по-устойчиви и по този начин се избягват големи върхове на инсулин, което помага при отслабване. В допълнение, пълнозърнестият хляб съдържа повече минерали, витамини и здравословни мастни киселини. Това са полиненаситени мастни киселини, които имат цялостен положителен ефект върху организма.

Например чрез техните сърце-защитна функция. Ненаситените мастни киселини се съдържат и в постните риби и растителните мазнини. Така че веднъж седмично рибата трябва да стои в менюто.

Освен това си струва да смените за готвене слънчогледово или рапично масло вместо масло. Проучванията показват, че яденето на праз, лук намлява чесън като част от диетата има положителен ефект върху артрозата. Препоръчаните храни могат да бъдат оптимизирани чрез диети добавки. Например ежедневният прием на хондроитин сулфат или глюкозамин сулфат подобрява хода на артрозата. Те обаче не заместват балансираната, разумна диета и трябва да се приемат само като подкрепяща мярка.