Какво трябва да обмисля след диетата?
Както вече споменахме няколко пъти, от решаващо значение е да не ядете повече от дневните ви калории след диета. Трябва да се отбележи, че основната скорост на метаболизма е намаляла поради спада. Така че, ако искате да продължите да броите калории, трябва да преизчислите вашите изисквания.
Като цяло можете също да увеличите вашите изисквания, като упражнявате и получавате повече упражнения. Какво може да е било напълно забранено в диета преди, не трябва да бъде в ежедневното меню след това. Бургери, пица, шоколад и ко. трябва да продължи да бъде изключение, с което можете да се поглезите.
Калорията обаче баланс трябва да се има предвид. Ако сте си позволили повече за един ден, трябва да компенсирате това с малко по-строг следващ ден или да вземете допълнително спортно звено. Ако напълнеете след диета, трябва да проверите диетата си за малки клопки. Тук може да ви помогне да си водите дневник за храна.
Отслабване бавно
Кой метод се използва за отслабване е доста маловажно, ако е действителна загуба на мастни резерви. Обаче тези, които отслабват бавно, имат предимството, освен всичко друго, че трябва да приемат по-малко строги ограничения и да имат високи обучение ефект, т.е. може да са в състояние да продължат здравословния си начин на живот за постоянно. Това намалява вероятността да станете жертва на йо-йо ефектът.
Спортът помага ли срещу йо-йо ефекта?
Спортът е доказано средство за подпомагане на отслабването. Дори във фазата след това спортът може да помогне за увеличаване на енергийния метаболизъм на тялото. Това ви дава малко повече свобода на диета и укрепва тялото, ума и здраве.
Не бива обаче да се надценява ефектът от спорта. Особено след намаление постигнатият оборот намалява. Спортът не замества разумната диета.
Помага ли хипнозата срещу йо-йо ефект?
Ако не искате да напълнявате отново след диета, трябва да обърнете внимание на калориите си баланс. Има много СПИН и форми на мотивация, вероятно също и несъзнателни механизми, които могат да бъдат решени чрез хипноза. В крайна сметка обаче е необходима преди всичко сила на волята и собственото желание, за да останете на път и да не се връщате в стари, нездравословни модели след диета.
