Трудовият или ежедневният училищен живот рядко са без конфликти. Но не всеки конфликт може да бъде поставен под заглавието „Хулиганство“. Човек говори за Хулиганство само когато атаките са извършени поне половин година и поне веднъж седмично. Изключване, несправедливост, неправилна оценка на работата, всички примери за Хулиганство. В зависимост от личността си жертвите се опитват да се адаптират, да се защитят или да оставят всичко да ги измие. Но често реакцията на жертвата засилва дейностите на побойниците.
Зловещ цикъл
В зависимост от личността си, жертвите се опитват да се адаптират, да отвръщат на удара или да оставят всичко това да ги измие. Но често реакцията на жертвата засилва дейностите на побойниците. След като това се случи, често започва зловещ цикъл: Самата идея, че искат да ги унищожат, напълно разстройва много хора. Те не могат да обяснят агресивността на колегата си и започват да се съмняват в себе си.
Как работи тормозът?
- Не разговарят помежду си. При тормоза комуникацията се променя: например хората говоря лошо за вас или се разпространяват слухове.
- Атакувайте репутацията на тормозения, защото тормозът започва с несигурност.
- Манипулирайте с работни задачи. Примери: Kränkende задачи zuschanzen, безсмислени задачи за извършване или работа, която вече не е управляема.
Сериозни последици за душата и тялото
Постоянните атаки срещу личността създават постоянни стрес в жертвата. Жертвата се чувства унижена и обезценена от ужаса. Неговата нужда от сигурност и признание постоянно се подкопава. Отначало това изгризва самочувствието. По-късно се отразява здраве.
Първоначално тормозът води до психосоматични оплаквания като стомах и чревни разстройства при много от засегнатите. Това обикновено е последвано от проблеми със заспиването и съня през нощта. Жертвите се събуждат през нощта, размишляват часове и агонизират заради проблемите си на работното място. През деня те са уморени, безволни и имат затруднения с концентрацията. Настроението става все по-лошо, тормозените се чувстват депресирани и са отчаяни. Следователно много от засегнатите също страдат от депресия.
Къде процъфтяват тормозите?
- Рискът да станете жертва на цитонамазка е най-висок в началото (до 25-годишна възраст) и в края на професионалната кариера (над 55-годишна възраст). Предприемачите в кариерата са особено изложени на риск. Новите и младите служители са подложени на силен натиск да се адаптират и все още не са намерили адвокати сред колегите си.
- Съкращаването на работни места, безработицата, пазарът и конкуренцията стачкуват до работното място. Натискът за изпълнение се увеличава.
- Твърдите организационни структури (йерархия), лошите условия на труд или лошата работна атмосфера усложняват трудовия живот.
- Манталитет на лактите, кариеризъм, липса на самочувствие, свръхчувствителност или свръхреакция и проблеми извън работата могат да провокират тормоза.
Действайте по-рано
Най-късно кога здраве настъпили нарушения, жертвата трябва да се обърне към лекар, евентуално да вземе болничен, за да преразгледа ситуацията си без натиск и да вземе подходящо мерки. Спектърът варира от лекарства против тревожност и медикаментозно лечение на нарушения на съня да се поведенческа терапия и задълбочена психология психотерапия.
Целта на тези терапии е да засили самочувствието. Засегнатите не трябва да чакат твърде дълго и да се надяват, че психологическият терор ще спре от само себе си. Също така е важно да се свържете с хора, които биха могли да ви помогнат, които може да са имали подобни преживявания. Подходящи са например групи за самопомощ, които съществуват в цяла Германия.
Как може да се предотврати тормозът?
- Не се отклонявайте, а направете социални мрежи на работа с колеги.
- Засилете чувствителността към другите и разпознайте и се справете със собствените си проблеми и конфликти. Укрепване на собственото „аз“.
- Адресирайте проблемите (веднага) и не се опитвайте да се справяте сами.
- Допринесете за деескалация, за да не попаднете в капана на тормоза.
