Хранене в случай на липедем - Какво трябва да се има предвид?

Спортът, който се провежда във вода, е особено подходящ за хора с липедем, тъй като налягането на водата върху тъканта действа като нещо естествено лимфен дренаж. Спортове като плуване, аква-бягане за здраве, препоръчват се аква-аеробика и аква-колоездене. Особено когато е топло, когато симптомите често стават по-тежки, прохладата на водата може да облекчи болка.

Човек трябва да избягва дълго стоене и седене. По принцип човек трябва да избягва да бъде с наднормено тегло в случай на липедем и поддържайте идеалното тегло. Да се намали с наднормено тегло, всеки спорт, особено издръжливоста спорт, може да се прави с удоволствие.

плуване е идеален за хора с липедем. Насочени крак упражненията също са добре пригодени, на фитнес оборудване или на постелка у дома. Редовен фасциално обучение се препоръчва, особено в случаи на напреднал липедем.

В най-добрия случай трябва да правите десетминутни упражнения с a фасция ролка на всеки три дни за разхлабване на срастванията в съединителната тъкан. Като цяло трябва да се занимавате с полезен за вас спорт и да се стараете да поддържате теглото си. Особено в случай на болезнен липедем, кървенето може бързо да възникне с малки подутини или наранявания.

В напреднал стадий кожата е слабо снабдена кръв и е готино. Фасциите са съединителната тъкан структури, които образуват обвивки около всички структури като кости, мускули и органи. The лимфа каналите също са заобиколени от фасция, така че лимфният поток зависи от състояние от съединителната тъкан.

Ако задръстване на лимфа настъпи, фасциите стават лепкави. В случай на липедем това може да се случи. Поради тази причина обучението по лицето е полезно за разхлабване на адхезията и насърчаване кръв циркулация.

Фасциално обучение с фасциална ролка трябва да се извършва редовно, за да се поддържа ефектът. Чрез търкаляне по фасция ролка, клетките се манипулират по такъв начин, че впоследствие те отново да се напълнят с клетъчна течност. Десетминутна тренировка на всеки три дни е оптимална за липедемата.

Като общо правило трябва да се избягва сауната, горещите слънчеви бани и интензивната топлина с липедема. Топлината често влошава симптомите. Ако не искате да правите без него, трябва поне да дадете на тъканта студен душ след гореща вана или сауна, така че съдове договор отново. Особено се препоръчват алтернативни душове.

Всички статии от тази поредица: