Тазовото дъно образува дъното на коремната кухина и преминава от срамната кост до опашната кост. Мускулите на тазовото дъно се състоят от три мускулни слоя. Най -външният слой е разположен директно под кожния слой, минава отпред назад и е съставен от два сфинктера. Този външен мускулен слой ... Тренировка на тазовото дъно бременност
Обобщение В обобщение, тазовото дъно оказва значително влияние върху стойката, движението и настроението ни в ежедневието. Силното тазово дъно създава усещане за благополучие и самочувствие. Жените забелязват много физически промени по време на бременност, но тазовото дъно често се пренебрегва, въпреки че има много ефекти. Следователно, целенасочено и редовно тазово дъно ... Обобщение | Тренировка на тазовото дъно бременност
“Цервикална тракция” Поставете двете си ръце отстрани на бузите, докато седите. Страната на малкия пръст е под ухото, а палецът под брадичката. Използвайте ръцете си, за да натиснете бавно главата си към тавана. Тази позиция се задържа за 10 секунди. След това направете почивка (10 секунди). Повторете упражнението 5… Плъзгащ се диск - упражнение за шийни прешлени 1
„Лумбален гръбначен стълб - джогинг на място“ Когато стоите с леко свити колене и леко сгъната, но права горна част на тялото, ръцете се движат напред и назад по страните на тялото, както при джогинг. Освен това за усилване на упражнението могат да се използват леки гири (0 - 5 кг.). Приблизително 1-80 движения на ръцете ... Плъзган диск - упражнение за лумбален гръбнак 7
Самомобилизиране: В легнало положение краката се разтягат последователно от бедрото надолу към земята. Коленете остават неподвижни и неподвижни. Това упражнение мобилизира страничното движение в багажника / бедрото. Продължете към следващото упражнение.
„Поддръжка на предмишницата“ Преместете се в позиция за лицева опора. Предмишниците и пръстите ви са в контакт с пода. Краката са напълно изпънати. Задръжте тази позиция за 5 - 15 секунди, преди да направите кратка почивка (10 секунди). В зависимост от вашата издръжливост, упражненията могат да бъдат разширени върху броя повторения. Продължете към следващото упражнение
Дихателни упражнения за астма Дихателните упражнения, използвани при астма, служат от една страна, за да могат да окажат първа помощ на засегнатите от остър астматичен пристъп. Те спомагат за отпускане на свитите бронхиални мускули. При продължителна терапия те се използват за подпомагане на дихателните мускули, белите дробове и бронхите в тяхната функция. … Дихателни упражнения при астма | Дихателни упражнения за възрастни и деца
Дихателни упражнения за релаксация Чрез спокойно съзнателно дишане можете много добре да поставите тялото си в състояние на релаксация. За тази цел са налични редица упражнения от различни области, които могат да се изпълняват удобно у дома: 1) Легнете на една страна със свити крака. Сега повдигнете горната си ръка зад ... Дихателни упражнения за релаксация | Дихателни упражнения за възрастни и деца
Дихателният процес обикновено е процес, който се извършва без много размисъл. Едва когато възникне проблем, започваме да дишаме по -съзнателно. Това не винаги е от полза. Голям брой различни дихателни упражнения могат да помогнат за контролиране на дишането, така че пациентът да почувства значително подобрение. Правилното изпълнение на… Дихателни упражнения за възрастни и деца
