- дишане процес обикновено е процес, който се извършва без много да се мисли. Само когато възникне проблем, започваме да дишаме по-съзнателно. Това не винаги е полезно.
Голям брой различни дихателни упражнения може да помогне за контролиране на дишането, така че пациентът да почувства значително подобрение. Правилното изпълнение на упражненията изисква определено количество обучение, но след това може да се използва от пациентите целенасочено. По този начин трудните ситуации могат да бъдат овладени самостоятелно.
Дихателни техники при раждането
Особено по време на процеса на раждане, ефективно прилага дишане техниката може да помогне за облекчаване на болка причинени от труда и подобряват снабдяването с кислород на нероденото дете. Ето защо в много курсове за подготовка за раждане, упражнения и дишане техниките са специално обучени. Те трябва да помогнат на бъдещата майка да бъде възможно най-спокойна по време на раждането и да й създават усещането, че тя контролира ситуацията през цялото време.
По принцип, по време на фазата на раждане, целта е да се вдишва спокойно и контролирано през нос и издишайте през свободно отворена уста. Собственият дихателен ритъм на пациента трябва винаги да се поддържа и въздухът да се задържа само по време на контракции. Различни упражнения са описани по-долу като примери: 1) Упражнение с влак Това упражнение помага за потискане на желанието за натискане.
При издишване потребителят издава звук, подобен на парозащита (ch ch ch ch) 2.) Упражнение Hechel Тази дихателна техника намалява налягането точно преди бебето глава се ражда, защото бъдещата майка не бива да натиска повече. Следователно дишането се прави като задъхано куче.
3.) Упражнение с балон Това упражнение подобрява снабдяването с кислород на нероденото дете. След всяка контракция дишайте дълбоко в корема, сякаш трябва да се надуе балон.
Дихателни упражнения по време на йога
За експерти в областта на йога, терминът пранаяма се отнася до обединяването на тялото и ума чрез определени дихателни упражнения. Те помагат да се отпусне тялото и да се намери неговата вътрешна баланс. По-долу са описани някои упражнения.
1.) Пчелата Тук пчелата се вдишва със затворена уста, имитиращи a хъркане звук. След това се издишва бръмчене.
2.) Охлаждащо дишане език в един вид слама и я изпъквайте. След това издишайте през „сламката“ и през нос.
3.) Вдишайте и издишайте през нос и се опитайте да предизвикате шумолене, хъркане звук. 4.) Дишане с духало За това упражнение дишайте през носа и раздувайте корема си в ритъм с дишането си и след това го изтеглете отново.
Всички статии от тази поредица:
