Дихателни упражнения при астма
- дихателни упражнения използвани при астма служат от една страна, за да могат да осигурят първа помощ за засегнатите при остър астматичен пристъп. Те помагат за отпускане на тесните бронхиални мускули. При продължителна терапия те се използват за подпомагане на дихателните мускули, белите дробове и бронхите в тяхната функция.
1.) Устна Спирачка Устната спирачка е a дишане техника, предназначена за отпускане на дихателните пътища. Вдишайте нормално и след това поставете свободно устните си една върху друга, така че да се налага да дишате срещу съпротивление при издишване през уста.
Това създава изоставане във въздуха. Това увеличава въздушното налягане върху бронхите, така че те да не могат да се срутят. 2.)
Диафрагма/ коремна дишане Тази техника има за цел да намали работата на дишането. За упражнението легнете по гръб и сгънете ръце върху корема. Сега се опитайте да дишате по такъв начин, че коремът ви да се повдига и спада значително по време дишане.
Най-лесният начин да направите това е да дишате през вашия нос и навън с устна спирачка. 3.) Седалка с кръстосани крака Седнете с кръстосани крака.
Ръцете ви са на колене. При вдишване натискайте леко на коленете. След това издишайте бавно през устна спирачка.
4.) Бебешка позиция Коленете на пода и сложете челото си на пода отпред. Задните ви части са на петите, а ръцете ви се допират зад гърба на нивото на лумбалния гръбнак. Сега вдишайте и издишайте към пръстите на краката си.
Дихателни упражнения за деца
Има и редица упражнения за най-малките деца, които могат да подобрят дишането и да допринесат за общите отдих и концентрация. Упражненията могат да помогнат и при алергии и астма, давайки на детето повече самочувствие и по-уверен подход към болестта. 1.)
Дишане на пухкави играчки В това упражнение детето поставя любимата си пухкава играчка върху себе си стомах.Сега дишате по такъв начин, че пухкавата играчка бавно се издига и пада, видимо за детето. Децата могат да си представят, че са искали бавно да разклатят животното да спи, като дишат. 2.)
Духаща вятърна мелница или сапунени мехурчета. Тук дихателната сила може да бъде тествана и укрепена игриво чрез различни дихателни техники. Например, децата могат да се опитат да духат на вятърната мелница със своите нос or уста и изпробвайте различни техники за образуване на сапунени мехурчета.
3.) Упражнение за облекчение Тук детето седи отпред на ръба на стола. Краката са разкрачени и предмишниците са подпрени на коленете.
Гърбът е дълъг и прав. Сега бавно дишайте през нос и през уста. 4.) Призрачно дишане По време на упражнението детето получава тънка кърпа, поставена върху глава. Сега вдишайте бавно през носа и след това издишайте с тихо призрачно „хуууууу“ през устата.
Всички статии от тази поредица:
