“Лумбален гръбнак - бягане за здраве на място ”Когато стоите с леко свити колене и леко свити, но изправени горни части на тялото, ръцете се движат напред-назад по страните на тялото, както при джогинг. Освен това, леки гири (0. 5 - 1 кг.)
може да се използва за засилване на упражнението. Приблизително 80-120 движения на ръцете са възможни за една минута. Повторете това упражнение в зависимост от силата и издръжливоста. Продължете със следващото упражнение
