В следващата статия ще намерите упражнения за шийния, гръдния и лумбалния гръбначен стълб. Изпълнявайте упражненията бавно и контролирано. Ако по време на едно от упражненията се появи болка, тя не трябва да се практикува повече. Всички упражнения също се извършват по същия начин във физиотерапията. Прости упражнения за ... Прочети повече
Интересни факти за дискова херния Дискът е около 0.04 см. дебел и съдържа течност. Те губят течност при натиск. Този процес на разпространение протича ежедневно. В случай на дискова херния, части от диска излизат в гръбначния канал. В този случай влакнестият хрущялен пръстен (Anulus fibrosus) се разкъсва частично ... Прочети повече
Допълнителни терапевтични мерки За да предотвратите или лекувате друга дискова херния, трябва не само да обмислите упражнения за разтягане и укрепване, но и масажи, прашка, горещи компреси, емброкации, електротерапия, работна ергономия, упражнения за гръб или йога. Ако упражненията могат да се изпълняват само при болка, водната гимнастика е добър избор. Тук се използва плаваемост ... Прочети повече
Тъй като не всички терапевтични мерки са подходящи в еднаква степен поради специалните обстоятелства, причинени от бременността, специален акцент се поставя върху целевите упражнения, които също могат да се изпълняват по време на бременност без никакви проблеми. Упражненията са специално пригодени за бременната жена и трябва да помогнат за облекчаване на увредените структури, разхлабване на ... Прочети повече
Физиотерапия Физиотерапията играе важна роля в случай на подхлъзване на диска по време на бременност. Тъй като специалните обстоятелства на бременността ограничават терапевтичните възможности, по -специално физиотерапията предлага различни лечебни мерки. Те включват приложения на топлина и студ, нежна мануална терапия, релаксиращи масажи, облекчаващи мерки и целенасочени тренировки на гърба за отпускане и укрепване на мускулите. Прочети повече
Естествено раждане или цезарово сечение? По принцип не може да се направи общовалидно твърдение дали естественото раждане или цезарово сечение е по -подходящият вариант в случай на подхлъзване на диска по време на бременност. Има много фактори, които влияят върху решението за или против нормалното раждане, така че винаги е най -добре да ... Прочети повече
Лумбаго Лумбаго често се причинява от спонтанно, небрежно движение на горната част на тялото. Особено при бързо изправяне, носене на тежки товари или въртене на горната част на тялото. Обикновено това се случва в областта на долната част на гръбначния стълб и се характеризира с пронизваща, дърпаща болка. Засегнатите лица незабавно спират всяко движение и остават в вид ... Прочети повече
Тренировките за гръб стават все по -важни в наше време, при което болките в гърба се превърнаха в популярно оплакване. Въпреки това, в сравнение с други мускулни групи, гърбът често се пренебрегва по време на тренировка. Обучението на гърба е много важно за здравето и фитнеса - не само за външния ни вид или спортните дейности, но и за ... Прочети повече
Обучение за гръб на устройството - кои са подходящи? Обучението по гръб може да се извършва от всеки и навсякъде - по принцип не се изисква допълнително оборудване. Сега обаче има редица така наречени обучители на гърба, които засилват обучението. Класическият треньор за гръб е голямо, многофункционално оборудване за упражнения, което е насочено предимно към ... Прочети повече
Структуриране и планиране на обучение за гръб - План за обучение За да се създаде план за обучение за обучение за гръб, първо трябва да се определи целта на обучението. По този начин планът за обучение за обучение по гръб като част от рехабилитацията се различава от превантивното обучение по гръб по интензивност и честота. И в двата случая е важно ... Прочети повече
Изграждане на мускули - как работи, какво трябва да взема предвид? Изграждане на мускули, или в технически план обучение за хипертония, е всяко обучение, което води до увеличаване на мускулния размер. Целта е да се увеличи обиколката на мускула чрез увеличаване на дебелината на отделните мускулни влакна. За да постигнат тази цел, някои… Прочети повече
Тренировки за гръб по време на бременност Много бременни жени не са сигурни: мога ли да спортувам по време на бременност, за какво трябва да внимавам и какво трябва да избягвам? По принцип бременната жена трябва да се чувства комфортно с всичко, което прави и да не се преуморява. Тогава няма нищо, което да пречи на спорта, особено тренировките на гърба. … Прочети повече