тренировка на гърба

Определение Силова тренировка Силовата тренировка е свързана с целенасочено изграждане на мускули и подобряване на максималната сила, скорост и издръжливост. За да се постигне максимален тренировъчен успех, силовите тренировки трябва да бъдат адаптирани към съответните цели. Това включва разлики във формата на натоварване, продължителността на натоварването, обхвата на натоварване и интензитета на натоварване. Силовите тренировки също могат да бъдат ... Силови тренировки

За да се разбере мускулатурата Всички движения на човешкото тяло се основават на мускулната сила. Мускулите са свързани с костите в една или повече точки чрез сухожилия и връзки, като по този начин позволяват на скелета да се движи по подобен начин на кукла. Тук ще намерите подробна информация за челната мускулатура Тук… За разбиране на мускулатурата | Силова тренировка

Изграждане на мускули чрез силови тренировки Целевите силови тренировки са може би най -ефективният начин за изграждане на мускули. Могат да се използват тренировъчни упражнения със собствено телесно тегло, както и с допълнителни тежести. Решаващият фактор за стимулиране на мускулния растеж е да доведе мускула до състояние на изтощение. Тялото реагира на това чрез ... Изграждане на мускули чрез силови тренировки | Силова тренировка

Силови тренировки за загуба на мазнини Силовите тренировки са много добър начин за изгаряне на мазнини в сравнение с много други спортове. Това се основава на така наречения ефект на изгаряне. Това означава, че мускулите продължават да изгарят мазнините дори след действителното им усилие. Този ефект е толкова по -голям, колкото повече мускулите са напрегнати. Дълго,… Силови тренировки за загуба на мазнини | Силова тренировка

Хранене при тренировки с тежести Много хора вероятно са преследвани от мита във връзка със силовите тренировки, че е необходимо достатъчно количество протеин за изграждане на мускули. Това обаче е вярно само отчасти. След храносмилането, протеините се разграждат на техните компоненти, аминокиселините, от които мускулите могат да бъдат изградени отново в ... Хранене при тренировки с тежести | Силова тренировка

Обучение За да се постигнат горните четири прояви на сила чрез силови тренировки, е необходимо да се използват специфични методи на обучение за конкретни цели. На първо място, трябва да се каже, че при избора на методите на трениране трябва да се вземе предвид текущото ниво на фитнес. Няма смисъл за начинаещ в ... Обучение | Силова тренировка

Силови тренировки без оборудване През последните няколко години се появиха разнообразни програми и философии в областта на фитнеса и силовите тренировки, които също тренират без допълнителни тежести, т.е. чисто с вашето собствено тегло. Калистениката и фрилетиката са две ключови думи, които трябва да бъдат споменати в този контекст. И двете … Силови тренировки без екипировка | Силова тренировка