Варианти на натискане на трицепс с експандер Поради мобилността на експандера, съществуват редица вариации в движението на пресата за трицепс. За да се натовари външната част на делтоидния мускул, изходната позиция на ръцете се кръстосва. Краищата на разширителя се преместват диагонално... Вариации на натискане на трицепс с разширител | Трицепс притискане с разширителя
Въведение Обучението на телесните мускули (M. gastrocnemius) не е изолирано в конвенционалните фитнес и здравни тренировки. Обучението върху пресата за крака натоварва достатъчно мускула на двойката на прасеца, така че това изолирано упражнение за повдигане на прасеца не изглежда практично и отнема много време. В културизма и специфичните спортове обаче целенасоченото обучение на ... Вдигач на телета
Напрегнати мускули Трицепс (M. triceps brachii) Въведение Покритието на Theraband е разтягане в лакътната става, точно като натискане на трицепс. В този случай обаче разтягането става над главата. Този метод е особено подходящ за целенасочено натрупване на мускули, тъй като изпънатите ръце надолу с глава имат по-високо мускулно напрежение. Това упражнение на кориците… Покрития с разширителя
Въведение Упражнението за повдигане с разширител съответства на антеверсия в раменната става и причинява основно натоварване на предните раменни мускули (делтоиден мускул). В допълнение, големият гръден мускул се натоварва по време на това упражнение. Мускули, които се използват при бицепсови къдрици Делта мускул (M. deltoideus) Голям гръден мускул (M. pectoralis… Акцентиране с Expander
Обучението на мускулите на триглавия екстензор на горната част на ръката (triceps brachii) често е засенчено от тренировка за бицепс при силови тренировки, въпреки че в повечето спортове добре развитата мускулатура на трицепса е по-полезна. Особено в спортове, където горната част на ръката трябва да се ускори възможно най -бързо (сосове с топки, бокс, хвърляне и т.н.), ... Избутване на трицепс
