- коремни мускули се състоят от прави, външни наклонени, вътрешни наклонени коремни мускули и прав коремен мускул, което съставлява действителната шест опаковка. The коремни мускули са една от най-неудобните мускулни групи за трениране и затова много спортисти правят това в началото на тренировките си. Централната нервната система се натоварва силно по време на всички упражнения за корем и по този начин позволява болка да се развиват по-бързо.
Това се дължи и на факта, че по време на тренировка на мускулите на корема почти никоя друга мускулатура не поддържа изпълнението. За да се постигне определен корем, обикновено са необходими повече от просто целенасочена тренировка на коремните мускули. Подкожната мастна тъкан трябва да бъде възможно най-малка, тъй като това също крие най-добре тренираните мускули.
Тренираната мускулатура на корема е важна за всички болка-безплатни движения в ежедневието. Страничните ритници са ефективно упражнение за трениране на косото коремни мускули. Използването на разширител има едновременно поддържащ и утежняващ ефект при това упражнение. Вижте описанието на движението
Включени мускули
- Външен наклонен коремен мускул (M. obliquus externus abdominis)
- Вътрешен наклонен коремен мускул (M. obliquus internus abdominis)
към общия преглед на мускулатурата
- Делта мускул
- бицепс
- трицепс
- Голям гръден мускул
- Прав коремен мускул
Началната позиция съответства на обратна криза упражнение. Въпреки това, в това упражнение разширителят е прикрепен отстрани и се заплита около краката. При упражнението за движение изпънатите крака се преместват встрани.
Това разтяга разширителя. При обратното движение разширителят има поддържащ ефект. Следователно упражнението трябва да се изпълнява последователно с и без използването на разширител.
