На какво трябва да обърнете внимание при разтягане?
За да се постигне успех в разтягане упражнения, има няколко неща, които трябва да имате предвид. От една страна, трябва да правите обучението редовно, в противен случай успехът няма да бъде постигнат. Винаги трябва да е възможно да се правят упражненията без никакви оплаквания.
If болка трябва да се консултирате спешно с лекар и да спрете разтягане упражнения. Разтягане упражненията никога не трябва да се изпълняват със студени мускули. Преди всяка програма за разтягане трябва да се проведе малка програма за подгряване, за да се подготви тялото.
Също така е важно да започнете, изпълнявате и завършвате отделните упражнения по спокоен и контролиран начин. Резки и прибързани движения могат да доведат до наранявания на сухожилията и мускулите. Спокоен дишане поддържа отпускащия и освобождаващ характер на упражнения за разтягане.
Винаги трябва да отделяте достатъчно време за вашата програма за разтягане. Упражнения за разтягане извършено под налягане може да е било извършено неправилно и следователно да няма желания ефект. Освен това могат да се промъкнат неправилни позиции. Затова винаги трябва да се уверите, че правите упражненията правилно и да не правите никакви уклончиви движения.
