Силовите тренировки с ластик вече са разработени през 1960 -те години на миналия век, когато Ерих DEUSER тренира националния отбор по футбол с вътрешни тръби за велосипеди. През 1967 г. той разработва пръстеновидната Deuserband. Въпреки че тренировките с нарастваща съпротива имат много предимства, те не са се хванали през последните десетилетия. Thera-Band Thera-Band… Обучение с Thera-Band
Специално за спортистите е много популярен допълнителен прием на аминокиселини. Тъй като за да могат мускулите да растат по-бързо и накрая да останат, протеините също се считат за отговорни. Така че само на културисти или състезателни спортисти е желанието с целенасочен прием на определени аминокиселини за насърчаване на изграждането на мускули като... Отслабнете и изградете мускули с аминокиселини
Въведение Клякането е дисциплина на пауърлифтинг и се използва особено в силовите тренировки поради големия брой мускули. Тъй като екстензорът на бедрото (M. quadriceps femors) е най -силният мускул в нашето тяло, целенасоченото обучение за изграждане на мускули с разширителя е възможно само в ограничена степен. За употреба в здравеопазването ... Коляното се огъва с разширителя
Наричани още: Оформяне на тялото, моделиране на тялото, тренировки с тежести, силови тренировки, изграждане на мускули. Определение Както подсказва името Бодибилдинг, това е форма на моделиране на тялото чрез специфични тренировъчни методи за изграждане на мускули и строг контрол на приема на храна. Основната цел не е увеличаване на силата, а по -скоро изграждане на мускулна маса и определяне на мускулите ... Бодибилдинг наранявания и опасности
Принудени повторения При този метод мускулът се тренира през прибл. 5 повторения, докато не се изтощи напълно с преодоляване (концентрична) работа. Следват 2-3 повторения с помощта на партньор. Този партньор помага дотолкова, доколкото движението може почти да се изпълни по този начин. Методът на принудително ... Принудителни повторения | Бодибилдинг наранявания и опасности
Отрицателни представители с прибл. 5 повторения, напрегнете мускула, докато не се изтощи напълно. Ако не са възможни повече повторения, мускулът се допълнително натоварва чрез бавна, отстъпваща (ексцентрична) работа до изходна позиция чрез 2-3 повторения. Обучителният партньор поема частта от преодоляването (концентричната) работа. Методът за отрицателни повторения причинява ... Отрицателни повторения | Бодибилдинг наранявания и опасности
Има ли странични ефекти? С богата на протеини диета, която е здравословна и балансирана и която следва гореспоменатите препоръки за консумация на месо, не се очакват сериозни странични ефекти. Прекомерната консумация на червено месо над 300-600 г седмично може да доведе до сърдечно-съдови заболявания в дългосрочен план и следователно трябва да бъде ... Има ли странични ефекти? | Протеини за изграждане на мускули
Протеинови блокчета Протеиновите блокчета, заедно с протеиновите шейкове, са много популярни хранителни добавки за спортисти, които искат да увеличат дневния си прием на протеини. Освен това те често се приемат като лека закуска след тренировка или между тях, тъй като те карат да се чувстваш сит и с техните съставки като шоколад, ядки или сушени плодове често вкус ... Протеинови блокчета | Протеини за изграждане на мускули
Въведение Протеините и богатата на протеини диета играят важна роля в изграждането на мускулите. Дори ако трябва да се постигне загуба на тегло и намаляване на мазнините, често се препоръчва диета, богата на протеини. Протеините са важна част от всяка клетка в нашето тяло и по време на интензивни тренировки нуждите от протеини могат да се увеличат. Има различни начини в… Протеини за изграждане на мускули
Колко протеин трябва да приемам при изграждане на мускули? Протеините са от съществено значение за мускулния растеж, тъй като тялото се нуждае от аминокиселините, които съдържа, за да накара мускулите да растат. Германското дружество по хранене (DGE) препоръчва 0.8 g на kg телесно тегло за възрастен мъж или жена, но това не се отнася за спортисти. … Колко протеин трябва да приемам, когато изграждам мускули? | Протеини за изграждане на мускули
Синоними в най -широк смисъл Редуциращи комплекти, набори за отслабване, удължени комплекти, културизъм, силови тренировки, често използвани неправилно: супер комплекти, суперсетове Определение Методът на низходящите комплекти провокира максимално използване на мускулите чрез постепенно намаляване на тренировъчното тегло. Описание Този метод е може би един от най -трудните и най -интензивни методи в културизма. … Низходящи комплекти
Учебният план за целенасочено подобряване на коремните мускули съдържа само упражнения и методи за коремните мускули. Този план за обучение може да се използва като изолирана тренировъчна единица за допълване на плана за изграждане на мускули. Коремните мускули винаги трябва да се тренират в същата степен като мускулите на долната част на гърба. План за обучение… Обучение Sixpack
