Особено за спортисти, допълнителен прием на аминокиселини е много популярен. Защото, за да могат мускулите растат по-бързо, както и накрая също остават, протеини също се считат за отговорни. Така че това е само на културисти или състезатели спортисти желанието с целенасочен прием на определени аминокиселини за насърчаване на изграждането на мускули, както и резултатите от обучението, евентуално за подобряване.
Насърчаване на изграждането на мускули
В много случаи различни търговци предлагат на спортисти прахове, както и напитки с обещанието, че мускулите оттук нататък ще поникнат поради аминокиселини те съдържат. Амино киселини са незаменими за тялото, но те не са чудодейни лекове. Без упражнения, дори амино киселини не може да предизвика желания мускулен растеж.
Правилната комбинация от амино киселини в подходящи концентрации със сигурност може да има поддържащ ефект. Особено след интензивна тренировка тялото се натоварва значително по-високо от преди. Непосредствено след такъв стрес фаза, тялото е в състояние да абсорбира около три пъти количеството аминокиселини в мускула от преди. Във фазата на регенерация всички необходими аминокиселини трябва да присъстват в кръв за евентуална положителна подкрепа на изграждането на мускулите.
Аминокиселини и фитнес
Следователно непосредствено след тренировка би било идеално време за спортистите да снабдяват тялото с аминокиселини. Дори непосредствено преди тренировка, допълнителният прием на аминокиселини може да бъде полезен за потенциално забавяне на преждевременното умора. Експертите обаче препоръчват да се вгледате внимателно в диетата добавки и проверка на аминокиселинния профил, който те съдържат.
В същото време е препоръчително да пиете много вода когато приемате аминокиселини, тъй като тялото не може да оползотвори протеини в прекомерни количества. След това те се екскретират като урея чрез бъбреците. За да не се натоварват излишно бъбреците, а също и да се поддържа тяхната функция, тялото трябва да бъде снабдено с едновременно увеличено количество течност.
Отслабнете с аминокиселини
Не само за изграждане на мускули, но и за отслабване, аминокиселините заемат важна роля в различни процеси в организма. Някои аминокиселини могат да бъдат в състояние да стимулират конкретно организма да произвежда хормони които могат да осигурят подкрепа за изгаряне на мазнините. Въпреки това, както вече споменахме при изграждането на мускули, не трябва да се очаква магьосничество с аминокиселини за отслабване.
За да отслабнете аминокиселините могат да бъдат в подкрепа на точната доза. Предпоставка, за да отслабнете трайно, както и да превърнете мазнините в мускули маса, обаче са по-нататъшни спортни занимания, както и промяна в храненето. Аминокиселини, които могат да имат подкрепящ ефект, когато отслабване, може да се прилага в тялото или директно като храна, или също като диета допълнение in прах или таблетна форма.
Карнитин от синтеза на аминокиселината лизин е особено популярен за отслабване. От една страна, карнитинът може да насърчи изграждането на мускули, но в същото време също може да повлияе положително на изгаряне на мастните резерви в организма. Това включва и аминокиселината аргинин, които заедно с лизин може да поддържа хормона на растежа. Това превръща мазнините в енергия по време на процеса на регенерация сън.
Гладът да се чувства влиятелен?
Аминокиселината фенилаланин може да покаже ефект върху хормон в стомашно-чревния тракт, така нареченият холецистокинин. Това е свързано с чувството за ситост, което означава, че чувството за глад също може да бъде повлияно.
Различни хормони също се произвеждат в щитовидната жлеза, които също играят роля при загубата на мазнини. За тази цел тези хормони са постоянно обогатени до кръв. По този начин те олово до повишаване на температурата в тялото, до повишаване на сърдечносъдова система както и насърчаване на демонтирането на мазнини и по този начин също така до увеличаване на основната конверсия. За да се образуват тези важни хормони в щитовидната жлеза, аминокиселината тирозин е от решаващо значение в допълнение към йод.
Заключение: също в областта на храненето, както и за отслабване, необходимо е организмът да получава редовно всички необходими аминокиселини в достатъчни количества.
