Независимо дали сте на почивка или у дома, слънчевите бани са релаксиращи и забавни. Най-важното е да не прекалявате и да не рискувате Слънчево изгаряне. За това слънчевите бани вземат малко мерки и по този начин да защити своите кожа и цялото им тяло. За какво да внимаваме при слънчеви бани и как хората могат да се предпазят е обяснено в тази статия.
Слънцето е здравословно - умерено
Ако някой е прекалил със слънчевите бани, избягвайте слънцето и охлаждането на изгореното кожа частите имат първи приоритет. По принцип слънцето не е враг. Той дава светлина и топлина и без слънце няма да е възможен живот на земята. Освен това помага на организма да произвежда хормона витамин D. Тялото може да произвежда по-голямата част от този хормон, ако е редовно изложено на UV-B радиация. Това е една от причините, поради която много хора имат витамин D дефицит през зимата. През летните месеци често е достатъчно да прекарвате редовно време на открито, за да произвеждате витамин D. Важното тук е да не прекалявате. Прекарването на твърде много време на слънце може да бъде опасно и олово да се Слънчево изгаряне. Тук максималното време за защита на кожа трябва да се спазва. В зависимост от типа кожа това варира:
- Тип кожа I: време за самозащита от пет до десет минути.
- Тип кожа II: време за самозащита от десет до 20 минути.
- Тип кожа III: време за самозащита от 20 до 30 минути.
- Тип кожа IV: време за самозащита до 40 минути.
Ако времето за самозащита на кожата е „изтекло“, a Слънчево изгаряне заплашва. Кожата започва да се зачервява и може да се развие ,. Правилната защита сега е от решаващо значение.
Разчитайте на правилната слънцезащита и избягвайте слънчевите изгаряния
Собственият тип кожа на човека е важен показател за това коя защита от слънце е правилната. Тук основното правило е: колкото по-лека е кожата, толкова по-висока е UV защитата на слънцезащитни продукти би трябвало. The слънцезащитен фактор може да се умножи по времето за самозащита. Следователно човек с тип кожа I и време за самозащита от десет минути може да остане на слънце 500 минути или около осем часа след нанасяне на крем със SPF 50. Важно: След като изтече времето за защита, то не помогнете да нанесете крема отново. Кожата трябва да се регенерира, за да изгради отново собственото си време за защита. Защото ако времето за самозащита е нула минути, то остава на нула, без значение по кой фактор се умножава. Освен това е от съществено значение да кандидатствате слънцезащитни продукти правилно. За да се предпази от слънцето, дебел слой от слънцезащитни продукти необходимо е. Само тогава продуктът може да работи и да изпълни предназначението си. Тънкото докосване на слънцезащитен крем не е достатъчно, за да предпази ефективно кожата от слънчеви изгаряния! Повечето потребители избират слънцезащитни продукти въз основа на неговата консистенция и SPF. Дали масло, крем, спрей или лосион всъщност е без значение и поради личните нужди. Важното тук е, че продуктът е лесен за нанасяне и осигурява ефективна защита. Слънчевото изгаряне може да се избегне между другото, само ако всички части на тялото, които са изложени на слънце, наистина са с крем. Това включва ръбовете на ушите, моста на нос, горната част на краката, а също и шия. Не трябва да се пренебрегва и гърбът! За чувствителния скалп се препоръчва носенето на широкопола шапка за слънце. Това, между другото, също предпазва от опасни слънчев удар.
Особено важно: пийте достатъчно
Като правило, нормален прием на течности от два литра на ден е достатъчен за човешкото тяло. Ако тялото не е снабдено с достатъчно течност, това може олово да се дехидрация. Дехидрация е друга опасност при слънчеви бани. В резултат на това объркване, колапс на кръвообращението или бъбрек може да възникне неуспех. В най-лошия случай значителната липса на течности може да бъде животозастрашаваща. За да се предотвратят тези опасности, слънчевите бани също трябва да се уверят, че пият достатъчно напитки по време на слънчеви бани. Те осигуряват освежаващо охлаждане на топлото лятно слънце и снабдяват тялото с важни вещества. По принцип, вода винаги е най-подходящ за утоляване на жаждата. Възрастен трябва да пие около 1.5 литра течност на ден. Ако е особено топло или ако тялото се упражнява прекомерно и по този начин губи много течност чрез изпотяване, изискването се увеличава съответно. Все още минерална вода трябва да е първият избор тук. Тези, които предпочитат да пият газирани вода разбира се, много хора смятат, че е по-лесно да пият достатъчно, ако консумират ароматизирани напитки. Прясно плодови чайове може да бъде правилният избор тук, когато се охлади. Водата с плодове също е добра идея. За целта все още водата се смесва с избрани плодове, билки и зеленчуци и след това се пие. Важно: Избраната напитка не трябва да се охлажда изключително с кубчета лед и ко. Тялото трябва първо загрявка лед-студ пие и използва твърде много енергия за това. По-логично е да пиете при стайна температура. Те са достатъчно освежаващи. Хората по-скоро трябва да се справят без следните напитки по време на слънчеви бани:
- кафе и други силно кофеинови напитки.
- алкохол
- Прекалено подсладени напитки
Всички тези напитки карат тялото да губи повече течност, отколкото поема. Така че те подкрепят процеса на дехидрация и увреждат тялото в дългосрочен план.
Точното време се брои
Всеки, който планира да прави слънчеви бани, трябва добре да помисли кога е правилният момент да го направи. По принцип е важно да се избягва парещата обедна жега. Между единадесет и три вечерта слънчевите лъчи са най-силни и кожата е най-стресирана от слънцето. През това време е важно да бъдете защитени на закрито. Не на последно място поради тази причина в много южни страни е обичайно да се прави „сиеста“ около обяд. Магазините са затворени, а местните остават на закрито. Поклонниците на слънцето трябва да направят същото и да си починат. Между другото, температурите често са най-високи по това време. Сутрин и следобед, от друга страна, е точното време за слънчеви бани.
Погрижете се добре за кожата след слънчеви бани
Подходящите слънцезащитни продукти предотвратяват не само слънчево изгаряне, но и възможни късни ефекти под формата на кожа рак. След като слънчевите бани най-накрая приключат, от съществено значение е да се даде на кожата добро доза на грижи. Трябва да се възстанови от силната слънчева радиация. Ето, след слънце кремове намлява лосиони помагат за успокояване на кожата. Те често съдържат успокояващи съставки на алое вера. Те охлаждат кожата и й помагат да се регенерира. Разбира се, грижата за кожата се предшества от освежаващ душ. Това отмива останалата част от слънцезащитния крем и овлажнява кожата. След това може да се приложи продуктът за грижа за кожата. Между другото: Добрият лосион след слънце също подпомага процеса на потъмняване на кожата. Тенът трае по-дълго и кожата страда по-малко от слънчевите бани. Не на последно място поради това, тази последна стъпка от слънчевите бани никога не трябва да се забравя. Докато грижите се усвояват, тялото получава възможност да се отпусне на хладна сянка. След това бележи последния край на слънчевите бани.
