Въпреки че лечението на нарушения на походката зависи изцяло от основната причина, специфични упражнения за подобряване координация, сила и подвижност, както и някои упражнения за тренировка на походка могат да доведат до значително подобрение на симптомите. Чрез редовното изпълнение на предписаните упражнения, моделът на походка може значително да се подобри и пациентите имат основа на ръката да направят нещо за своето заболяване дори извън настоящите фази на терапията.
Упражнения
Мобилизация Укрепване и баланс Баланс Баланс, координация и сила Баланс Баланс и координация Укрепване на мускулите
- Поставете единия крак върху наклонена дъска и след това преместете дъската контролирано отляво надясно и отпред назад. Повторете няколко пъти, след това сменете краката. Упражнението може да се изпълнява в седнало или изправено положение.
- Застанете на пода в стъпково положение и изпълнявайте 10 сгъвания в коляното бавно и контролирано.
За да го направите по-трудно, изпълнете следващата стъпка върху една крак. Ако можете да направите това без никакви проблеми, можете да започнете, като направите упражнението на накланящата се дъска.
- Застанете в рамката на вратата и се подпрете с ръце. Сега бавно повдигнете едното коляно нагоре под ъгъл 90 °, запазете баланс за 5 секунди и го оставете отново.
След това другият крак. Сега се разходете в тази разходка на щъркел за няколко минути на място.
- Застанете отстрани на стената, за да можете да се поддържате, ако е необходимо. Сега вървете по стената на пръсти.
Уверете се, че гърбът ви остава изправен.
- Застанете в стъпково положение, така че пръстите на задния крак да докосват петата на предния крак. Сега задръжте тази позиция за поне 10 секунди. В началото можете да се хванете за стена или облегалка на стол за опора.
Като продължение на това упражнение, сега правите няколко крачки напред, като винаги поставяте краката си един пред друг, както е описано по-горе. След това се връщате назад.
- Застанете на едно крак и си пазете баланс за 10 секунди, преди да смените страните.
- Застанете с лице до стена, за да можете да се подкрепите, ако е необходимо. Сега направете няколко стъпки настрани и след това обратно към началната точка.
- Завържете тежести около глезените си и седнете на стол.
Сега първо повдигнете десния си крак, така че да образува права линия и да сочи напред. Задръжте тази позиция за 5 секунди и след това бавно я поставете отново. 15 повторения на страна.
Всички статии от тази поредица:
