супинация се отнася до движение на крайниците, което е част от работа, скачане и други движения. Ако се изпълни правилно, засегнатото лице не може да бъде увредено. Ако обаче въртенето навън се случи в неподходящо време, отнеме твърде много време или ако бегачът няма контрол върху въртенето, кракът например ще се закопчи навън и може да причини сериозно нараняване. Спортисти с прекомерно супинация имат неефективни работа стил, тъй като основното натоварване по време на преобръщане на крака е върху външните пръсти, което води до недостатъчна амортизация.
Какво е супинация?
супинация означава „обърната позиция“. Супинацията означава „обърнато положение“, а при супинация на ръка се отнася до последователност на движението с ръка и сгъната ръка, при която дланта е обърната нагоре, така че палецът да сочи навън. Тогава лакътната кост и радиусът са успоредни една на друга. The ръка мускулите, разположени на радиуса и лакътната кост, като външния ротатор (супинатор) и брахиорадиалисният мускул, участват в ротационното движение. The ставите подчертани в този процес са проксималните и дисталните радиус-лакътни стави. Когато се извършва супинация с окачена ръка, дланта се премества напред. При супинация на стъпалото външният супинатор се притиска надолу, вместо навътре, така че стъпалото да се търкаля по външния си ръб. При това вътрешността на стъпалото е насочена нагоре. Петата остава в нормалното си положение. Палецът на крака е извит. Най-важните мускули, участващи в супинацията на краката, се наричат близнак телешки мускул и мускула на буците. В допълнение, задните и предните тибиални мускули, дългият сгъвател на палеца на крака и сгъвателят на дългите пръсти също участват в движението. The ставите участващите се наричат articulatio subtalaris и articulatio talocalcaneonavicularis. Супинацията се отнася и до прекомерното въртеливо движение на крака и ръката навън. Неправилното разположение се нарича ощенаклонения. Около 2 до 10 процента от бегачите и джогистите имат повече или по-малко изразена супинация. Всеки, който не е сигурен дали изпълнява движението правилно кога работа трябва понякога да изследват подметките на обувките си: ако външните ръбове и топката на крака са силно износени, засегнатото лице страда от прекомерно супиниране. Има и случаи на супинация, при които е засегнат само един крак.
Функция и задача
Когато супинацията се извършва правилно, това е нормално движение на ръката или крака, което може да бъде интегрирано в други по-сложни движения. Прекомерна супинация или недостатъчнонаклоненияобаче понякога може да има ужасни последици за засегнатия индивид. При бягане супинацията се състои от три частични движения: плантарна флексия, инверсия и аддукция. При плантарна флексия върхът на ходилото сочи надолу; при инверсия сводът на стъпалото се повдига и притиска надолу с външната страна. Адукция означава, че пръстът на крака е обърнат навътре. Ако бегачът извърши скок, той или тя каца на земята с външния ръб на надлъжната дъга и скокът е недостатъчно омекотен. Липсата на амортизация се предава на всички ставите, с различен ефект в зависимост от телесното тегло. За да не се влоши състояние, предотвратяват преждевременно умора и възможни наранявания и произшествия, препоръчително е да си купите правилната обувка за бягане навреме. За по-леки случаи на супинация е подходяща неутрална обувка с добра амортизация. Последното е особено важно, тъй като трябва да замести липсващата естествена амортизация. Неутралните обувки всъщност са предназначени за бегачи с нормално подвижно движение, но могат да се използват и от потребители с прекомерно супинация, ако нямат наклонения поддържа. Те трябва да се режат на извити ленти, да имат подсилена зона на пръстите и добро странично насочване. За по-добра опора също се препоръчва да закупите само модел със здрава горна част. Ако супинацията е по-изразена, е необходима специална обувка за омекотяване.
Заболявания и оплаквания
Прекомерната супинация обикновено се случва заедно с кухо стъпало и подчертано твърда арка. Подпронацията може да бъде вродена или придобита по време на живота. В комбинация с носови крака, неравномерно долни крак мускулатура или фамилно групиране, тя е вродена. Краен пример за супинация е генетично обусловената клиша, при които се появява прекомерна супинация заедно с остър крак, кухо стъпало и други деформации. Освен това деформацията може да бъде причинена от предишни глезен наранявания, които се компенсират със защитна поза. Парализа на мускулите на краката, увредена нерви, точки на слабост на връзките и натиск върху топката на крака и пръстите, свързани с болка може също така да олово до спазми и супинация. Под-пронацията поставя крайност стрес на глезен самите стави и външните им връзки: Ако си извиете глезена силно, те се преразтягат и дори могат да се разкъсат (скъсани връзки). Резултатът може да бъде и изкълчване на глезените. The тазобедрена става, гръбначният стълб и коляното също са пренапрегнати без допълнително омекотяване. Прекалено натоварените пищяли могат фрактура, или надкостницата , и може да се получи синдром на шина на шината. Прекомерната супинация може да донесе и възпален Ахил сухожилия, проблеми с менискус и супинационна травма. Това е сериозно нараняване, причинено от преразтягане на сухожилия, връзки и глезен капсула. Кух крак а супинацията, ако не е твърде тежка, може да бъде коригирана и с гимнастика на краката, често ходене с боси крака и подходящи обувки. Ако тези мерки не помагат за укрепване на мускули на краката, единствената възможност за засегнатото лице е хирургична корекция на кухото стъпало.
