Добре функциониращ имунната система представлява основата за нашата здраве и изпълнение. Все повече хора обаче страдат необичайно често от инфекции - и не само по време на типичните студ сезон през зимната половин година. Това става ясно, че имунните дефицити са по-широко разпространени, отколкото обикновено се предполага. Собствените защитни сили на организма предпазват тялото от вредни микроорганизми като бактерии, вируси и гъбички. Небалансиран диета, стимуланти и токсини от околната среда, но също така стрес и емоционалните конфликти отслабват имунната ни защита.
Вродена и придобита имунна система
Всеки човек има вродени защитни механизми срещу инфекции. По този начин тези неспецифични защитни механизми функционират от раждането. Те атакуват първо всеки нашественик и също така елиминират мъртвите клетки. Неспецифичната имунна защита обаче няма така наречената имунологична памет и следователно не може да действа конкретно срещу определени патогени. Тази задача се изпълнява от специфичния имунен отговор на придобития имунната система. Фокусът тук е върху B и Т лимфоцити, които са имунни клетки, открити в кръв и лимфни съдове. Специфичните защитни механизми се развиват в течение на живота, когато имунната система се сблъсква с патогени и впоследствие може да се развие специфично антитела Срещу тях. Укрепване на защитните сили: 10 съвета
Имунната система на детето се нуждае от заболявания
Простуда и детски болести , като шарка or рубеола са важни, за да бъде обучена все още незрялата детска имунна система. Кърмачетата имат най-висок процент на инфекция в това отношение. Причината за многобройните вирусни респираторни заболявания (причинени най-вече от риновируси) е незрялата имунна система. Децата страдат средно от 5 свързани с вируса респираторен тракт инфекции годишно от раждането до 4-годишна възраст без имунодефицит. Педиатрите смятат за нормални до 12 прости респираторни инфекции при малки деца и до 8 при деца в училище. Въпреки това, ако потомството има по-чести настинки, ако отделните фази на заболяването продължават повече от 4 дни или ако инфекциите са необичайно тежки и често придружени от усложнения като средна ушни инфекции, това се нарича податливост към инфекция. Възрастните трябва да се справят с досадни симптоми средно два до три пъти годишно. Възрастните хора обикновено са и по-податливи на инфекции, тъй като имунната система е подложена на естествения процес на стареене, точно както другите органи. Имунната система работи особено ефективно на възраст между 10 и 50 години.
Имунен статус - външни влияния и собствено поведение.
Почти всички влизаме в контакт с едни и същи патогени и въпреки това имунната система реагира изключително различно. Дали и как имунната система на индивида реагира на нахлуващ патоген зависи, наред с други неща:
- Относно основния генетичен състав и общо здраве на индивида и представянето на имунната система.
- От диета - изобилие от въглехидрати, достатъчно протеини и ниско съдържание на мазнини. Особено важни за дейността и функцията на нашите защитни клетки витамини A, C, E, B12, фолиева киселина и полезни изкопаеми желязо, цинк намлява селен. Здравословно разнообразно диета продължава да включва пълнозърнести храни и млечни продукти, риба два пъти седмично, малко месо и особено много пресни плодове и зеленчуци.
- От вече съществуващи състояния / цивилизационни заболявания като съдови заболявания, хипертония, затлъстяване намлява диабет. Тези заболявания могат да повлияят отрицателно на имунната система. Например при диабетиците защитата срещу бактериални инфекции е понижена.
- От пиенето алкохол, сладкиши и никотин - стимуланти може също така да олово до отслабване на имунната система.
- От психичното състояние - в правилната дозировка стрес (eustress) повишава нашата производителност, мобилизира метаболизма ни и стимулира имунната ни система. Ако обаче фактори на стреса избягайте от контрол - било то чрез претоварване на работа или в ежедневието, на почивка или по време на развлекателни спортове - или ако продължи дълго, имунната система също страда. Конфликтите или страховете също намаляват способността на имунната система да се защитава. Доволните, позитивно настроени хора често са по-малко податливи на болести, отколкото хората, които просто са в отрицателна фаза от живота.
- От замърсителите на околната среда - частиците сажди от въздуха влияят на защитните сили. През летните месеци озонът, образуван главно от изгорелите газове от автомобила и UV лъчение, може да намали работата на имунните клетки.
Съвети за укрепване на имунната система
- с отдих срещу стрес, заредете се с нова енергия по време на сън.
- Имунно-здравословна диета (много плодове и зеленчуци).
- Профилактика чрез втвърдяване, издръжливоста спорт (плуване, бягане за здраве колоездене, ски бягане).
За да се избегнат кашлица, настинки и дрезгавост, особено в студ сезон, няколко превантивни мерки. Тези, които прекарват много време на открито през зимните месеци (дори при лошо време!), Избягват прегрятите помещения със сух въздух и избягват тълпите, имат най-голям шанс да останат здрави през този период. Дните на сурова храна, пълноценна диета, достатъчно сън и сън с отворени прозорци, както и редовни сауни и умерена физическа активност също помагат за укрепване на имунната система. Особено за деца, които са податливи на инфекции, вода приложения като топло-студ редуващи се душове са доказали своята ефективност при втвърдяване на имунната система. За тези, които се страхуват вода, триене с гореща, влажна кърпа също е подходящо. В допълнение, децата се нуждаят от редовно ежедневие и между 8 - 12 часа сън за психически баланс. Свръхстимулацията, например чрез телевизия или видео игри, трябва да се избягва, доколкото е възможно.
