Пролет умора е познат термин за повечето. Първите топли дни в годината карат много хора да се чувстват уморени, уморени, замаяни и да имат проблеми с кръвообращението през пролетта. Когато температурите се повишат, всеки втори човек в Германия се чувства раздразнителен и уморен, уморен и безволен. Тялото се нуждае от около четири седмици, за да свикне с пролетните температури.
Умора през пролетта
Промените във времето като мрачното априлско време също често олово до фазата на адаптация, която се удължава още повече: постоянните промени между топло и студ натоварва Тя , особено на хора, които са чувствителни към времето: Особено когато температурите се повишат, кръв съдове разширяват и кръвно налягане капки. Не можете да направите нищо за голямото време, но типичните оплаквания през пролетта умора може да се поддържа в допустими граници със слънце, въздух, упражнения и право диета.
Пролетна умора: причина
Когато дните започнат отново да се удължават и температурите се повишат, телата ни се забавят в началото, тъй като вътрешните ни часовници първо трябва да се приспособят. Причината за пролетта умора все още не е напълно разбрана. Това, което е сигурно обаче, е, че тялото е две хормони, серотонин намлява мелатонин, участват в оплаквания като виене на свят, проблеми с кръвообращението или умора.
- Серотонинът отговаря за активирането на тялото и за доброто настроение. Хормонът се произвежда под въздействието на светлината. Светлинните стимули достигат до хипоталамус, хормонална жлеза в мозък който контролира серотонин производство. Колкото повече и по-дълго телата ни са изложени на естествена светлина, толкова повече серотонин могат да произведат. Така че повишената слънчева светлина през пролетта увеличава производството на серотонин.
- С увеличаването на серотонина, производството на мелатонин се едновременно регулира. Така нареченият хормон на съня гарантира, че можем да спим спокойно през нощта.
- Образуването и на двете хормони следователно в тялото се регулира значително от количеството светлина: През зимата, когато навън се стъмни рано, съобщението към тялото е по-скоро „хибернация“, докато пролетната светлина сигнализира „събуждане“.
5 съвета срещу пролетна умора: какво да правя?
- Изобилието от упражнения и разходки на слънчева светлина повишават нивата на хормоните.
- Редуващи се душове втвърдяват имунната система и се пригответе за началото на пролетта.
- Втвърдяването е добро, но не прекалявайте. Завършете активен ден с уютна вечер.
- Изобилие от зеленчуци, плодове, постно месо, пълнозърнести храни и бобови култури изместват зимните плодове.
- За постоянна умора, умора и концентрация проблеми, витамини, полезни изкопаеми намлява микроелементи може да ви помогне.
